根據研究顯示，睡眠超10小時小心引發心血管疾病，睡眠和我們的身體健康息息相關，睡眠時長，睡眠質量都很重要，那麼，睡不好是如何傷害心血管的？下面本站小編就帶來介紹。
睡眠太短或太長均不利於健康。
人在處於深度睡眠時，心率和血壓會明顯下降，心臟得到充分的休息。如果睡眠質量比較差，會導致在睡眠過程中，血壓增高，心率變快，增加心腦血管疾病的發生概率。研究發現，每天晚上睡5個小時，比睡7~9個小時發生心血管疾病的風險增加50%左右，但睡眠時間超過10個小時，也會增加發生心血管疾病的風險。
和睡眠模式健康的人相比：
睡眠模式不健康的人，患心血管疾病、心絞痛和心梗的風險分別升高了22%、39%和30%；
睡眠模式中等健康的人，患心血管疾病、冠心病、中風和心絞痛的風險分別升高了6%、6%、25%和9%。
此外，研究人員還發現，和夜間睡眠時間爲7~9小時、且白天沒有午睡習慣的人相比，夜間睡眠時間＜7小時、且白天小睡時間＞30分鐘的人，心血管疾病風險升高的更顯著，爲47%。
研究人員建議，應鼓勵人們將夜間睡眠保持在7~9個小時之間，並在白天避免頻繁或過度打盹。
研究人員分析，睡眠時間和睡眠質量，可能會通過多種途徑對心血管疾病風險產生影響。
如睡眠不足、質量不佳，可能會引發胰島素抵抗、瘦素分泌減少、炎症介質升高、交感神經活性增強、晝夜節律紊亂等，進而會加速糖尿病、肥胖、動脈粥樣硬化、高血壓等心血管疾病危險因素的發生。
北京安貞醫院心臟內科中心主任醫師馬涵英2013年接受健康時報採訪時曾解釋，熬夜時，人長期處於應激狀態，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發或加重高血壓。
復旦大學附屬華山醫院心內科主任醫師李劍2021年在健康時報刊文也表示，如今很多人喜歡熬夜，超過晚上十一點還不睡，看手機、處理工作、玩遊戲，特別容易誘發植物神經系統紊亂。交感神經系統在不該興奮的時間段反覆興奮，就容易引起高血壓。
一旦晚睡，進食時間也會推遲，造成代謝異常，損害心臟健康。此外，吃得過晚過飽，交感神經興奮會使睡眠變淺，不利於新陳代謝，同樣會影響心臟健康。
同樣有心臟早搏的人，如果睡眠時間很短，病情控制就會不穩定，容易發生惡性心律失常。
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