經常午睡的好處有哪些午睡時要注意什麼

來源：孕育親子課閱讀: 1.77W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

睡覺對於人體的好處很多。保證充足充分的休息能很好的補充人體的精力。有條件的情況下午睡有助於身體的條件。下面是：經常午睡的好處有哪些午睡時要注意什麼。本站帶來相關介紹。

經常午睡的好處有哪些

現在有許多人的壓力都比較大，再加上許多人都有不良的飲食與生活習慣，這樣就很容易導致人體的血壓變高，這樣會對身體健康造成危害。而這些人在生活中進行適當的午睡，就能夠幫助人體降低血壓，維持血壓的穩定，這是因爲午睡能夠放鬆身體，讓上午工作的壓力得到釋放，還可以讓身體得到休息，這樣就可以一定程度上降低血壓，防止一些身體問題的出現。

記憶力對於人體也非常的重要，如果記憶力不好的話，就很容易忘記一些東西，會給生活帶來很大的影響。而平時適當地進行午休，就能夠很好地改善記憶力，這是因爲午休能夠調節大腦神經，讓大腦恢復精神，這樣對於記憶力的改善有一定的作用。並且大腦裏面有一種物質，這種物質對記憶力有很大的作用，而它只有在睡眠的狀態中才會分泌，所以午睡也可以促進這種物質的分泌，從而起到改善記憶力的作用。

健康午睡要注意什麼

1、不要趴着午睡.伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。另外，趴着睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，使視力受到損害，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。對於已經出現輕微近視症患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學生危害更大。

2、睡前飲食清淡.　睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因爲油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。

3、午睡時間適度.專家認爲，健康的午睡以1530分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果;時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒

4、飯後不急午睡.很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。上班族一定要在中午抽時間午休，這對身體是很有好處的。