夏天容易出汗，人們的洗澡次數也多了起來，但洗澡洗不對，對健康也有害，要控制好洗澡時間，最好控制在多長時間？哪些情況不宜立刻洗澡？下面本站小編就帶來介紹。
有些人洗澡習慣“泡在水裏”。愛乾淨是好事，但洗澡時間過長對身體並不好。
羅大倫在刊文中指出，洗澡時間最好控制在30分鐘內，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。
時間過長，會導致交感神經長時間興奮，心跳和血壓上升，導致心臟負擔增大。
洗冷水澡好嗎？
常洗冷水澡更耐寒，但需循序漸進
林嬿釗主任表示，冷水的刺激會讓血管收縮，促進人體血液的循環。
從中醫角度看，在腎精充足的情況下，冷水澡能使人體更好地調節寒熱，抵禦外邪，促進心腎調節和諧。
所以，長期用冷水洗澡，有助於氣血運轉，可提高對寒冷的耐受力。
但對於一些原本不耐寒或不常洗冷水澡的人而言，驟然開始洗冷水澡，容易出現胃腸道不適和關節疼痛等症狀。
邱超平醫生提醒，若想嘗試洗冷水澡，須循序漸進。
水溫由高到低，慢慢控制在20攝氏度左右，洗澡部位從手腳開始，由局部到全身。
1.腦力勞動後洗澡
在日常生活中，很多人在“頭腦風暴”後都很喜歡洗澡“醒神”，但是，要注意，在腦力勞動後不宜立刻洗澡，應該休息片刻再洗。
廣東省第二人民醫院心內科主任醫師杜作義2015年在接受採訪時解釋，腦力勞動時，大腦高速運轉，對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移。而在洗澡過程中，體表對血液的需求量大，這很可能會立刻造成大腦供血量迅速降低，引起供血量不足導致暈厥。
2.飲酒後洗澡
武漢中心醫院心血管內科主任醫師陳曼華2016年接受採訪時表示，酒和熱水的刺激，會導致體表血管擴張，大量血液從內臟轉移到體表，腦、心、腎等重要臟器會因此出現缺血缺氧，很容易誘發心絞痛和心肌梗塞。老人一定要提高警惕。
3.運動後洗澡
武警廣東省總隊醫院內一科主任醫師吳朝暉2011年在刊文中提醒，運動後別立即去洗澡。
因爲機體受到熱水刺激後，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。
特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，一旦引起心臟和腦部嚴重供血不足，很可能導致心腦血管系統疾病的急性發作。
4.感冒時洗澡
北京120急救中心醫生劉江2014年接受採訪時表示，老人感冒時，洗澡容易出現意外，一定要等身體好了之後再洗澡，在家人照料下進行。
5.飯後立刻洗澡
劉江醫生表示，飯後也不能立即洗澡。因爲飯後一小時，血液主要集中在胃腸道，此時洗澡，會加劇心臟缺血。
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