很多人腰不好，就想通過睡硬牀來改善腰椎，但事實上，牀墊太軟太硬都不好，睡着舒服的牀纔是好牀墊，睡硬牀是護腰還是傷腰？下面本站小編就帶來介紹。
腰不好的人，選對牀墊其實很重要。但不少國人對「硬牀」有很深執念，特別是我們的父母長輩。
他們認爲睡越硬的牀，對腰椎越有好處——搭塊牀板，墊上兩牀褥子，就拼成一張牀，要不然就是直接睡那種硬邦邦的牀墊。
其實不止中國人，國外一項對骨科醫生的調查中發現，76% 的人也認爲睡硬牀更有利於護腰。
但事實真是如此嗎?
不。
硬牀對身體的支撐不夠均勻。
我們躺在硬牀上時，背和屁股是主要受力點，腰卻是懸空的。
一分鐘兩分鐘還行，但長時間保持……
腰部肌肉崩着，得不到放鬆，容易造成腰肌痠痛、勞損。
同時，硬牀也沒法很好地托起我們的脊椎，畢竟它命硬，學不來彎腰——脊柱沒辦法保持一個正常的生理曲度，就很容易以一個錯誤的姿勢扭曲着。
那可能有人會說了，我睡硬牀沒有感覺到呀?
這是因爲，剛睡上硬牀時，你的肌肉會緊張起來，各種調節幫你適應硬牀。
硬牀多大面子啊，得你來適應它?
況且人的肌肉很會偷懶，等你睡着了，肌肉就會懈怠下來，可脊柱還是保持着扭曲。
長時間處在這個狀態，立馬影響的——是脊椎附近的肌肉、韌帶，它們會持續性疲勞，疲勞就容易勞損。
大家也都知道，東西越用越容易壞，正是它們該休息的時候，卻沒有得到應有的休息。
而且這些疲勞的累積，還是各種慢性損傷的基礎。
量變引起質變，就可能導致脊椎提前老化、骨質增生、腰椎間盤突出等問題。
腰不好的情況下，牀墊太軟太硬都不好，適中硬度、睡着舒服的牀纔是好牀墊。
選對牀墊還能有效減輕腰腿痛的症狀。傳統觀念都認爲硬牀對脊柱好，但太硬的牀肯定睡着不舒服，後來研究發現，「中等」硬度的牀最合適。
問題又來了，硬度有沒有統一的標準呢?其實牀墊軟硬的感受和兩個因素有關：
1. 牀本身硬度。
2. 人躺下時，身體承受的平均壓力。比如胖人受到的壓力大，更容易覺得牀墊硬。
根據各種各樣的研究結果，我們應該選擇躺下時受力最均勻、脊柱變形最小的中等硬度牀墊。
怎麼選牀墊呢?
很簡單，買牀墊時一定要試睡，這樣才知道舒服不舒服啊!
