腰肌勞損並不是突然出現的，這是一個長期的過程，而在初期便會有一些相關症狀，很多時候都被忽略了。直到腰肌勞損加重時才發現，這會給治療帶來不少困難。
1、腰背部出現疼痛是腰肌勞損的最典型表現，而且還會在一定時期內反覆發作，疼痛表現爲脹痛和痠痛，輕輕重重的反覆循環。如果多注意休息便會減輕症狀。一般會在疲勞、變天、受寒疼痛感出現加重。
2、腰部可以在日常的活動中不受影響，隔三差五的會有牽掣的感覺。久站和久坐後腰部不適感加強。如果腰彎的時間過久，在直腰時會十分費力。對腰部進行按摩時會很舒服。
3、偶爾會有疼痛加重的情況，並且會伴有肌肉痙攣的症狀。個別的患者可能會有腰脊柱側彎的情況，下部肢體在受到牽掣的時候會有疼痛的感覺。
看了以上的介紹，大家對腰肌勞損症狀已經瞭解了。大家可以對照自己的情況，來判斷自己是否患有了眼肌勞損。
腰肌勞損治療方法腰肌勞損的形成有諸多的原因，絕大多數都是長期的不協調的姿勢而引起的。下面就來了解一下腰肌勞損到底該如何進行治療。
1、在腰肌勞損發作比較嚴重時，儘量採取臥牀休息，否則症狀可能會加重，平時要睡硬板牀。還能夠採用將沙袋放在腰部兩旁以起到制動的作用。
2、如果腰肌勞損造成的疼痛比較嚴重，可以使用消炎以及止痛的藥物來緩解和治療。現在還有很多進行噴塗的藥物，也有良好的效果。
3、很多具有化瘀、止痛和活血功效的內外用藥劑，對於腰肌勞損的治療效果也很不錯，患者可以跟自己的情況進行選擇。
4、腰肌勞損的治療還可以採用理療的方式，這種理療的照射都是對患者的腰部直接進行的，如果患者對理療敏感的話，就會有很好的治療效果。
5、很多腰肌勞損的患者都做過相關的按摩，按摩有活血、通絡的功效。對於腰肌勞損的治療和防止有很良好的效果。
治療腰肌老損比較常見的方法就是以上這些了，大家在生活和工作中要養成良好的習慣，一定要改正自己的不良姿勢。
腰肌勞損怎樣鍛鍊通常體力勞動者是最容易出現腰肌勞損的，但是現在有不少的白領也出現了腰肌勞損的情況，這全都是坐着不動所引起的，下面就給大家介紹腰肌勞損要如何鍛鍊。
1、五點支撐法：仰躺在牀上，以頭部、肘部和腳部來支撐起整個身體，同時將腹部向上拱，身體拱起後要堅持一小會兒再下來，如此反覆的進行鍛鍊。
2、飛燕法：像燕子飛翔一樣的動作，面朝下趴在牀長，將頭擡起並且挺胸，兩隻胳膊向前伸，雙腿努力擡起並向後伸，讓身體接牀觸面積儘量的小，擡起後要堅持一小會兒再下來，如此反覆的進行鍛鍊。
3、倒走：擡起頭，脊背挺直，兩隻胳膊大幅度擺動。尋找一處合適的地方是關鍵，要空曠無人，地面良好，都則很容易撞到人和摔傷。
以上介紹的鍛鍊方法，都可以有效的改善腰肌勞損的情況，不過，最大的關鍵就是需要大家的堅持，要是隻維持三兩天熱度是沒什麼效果的。
腰肌勞損怎麼恢復腰肌勞損的患者在逐年的增加，甚至出現很多年輕人都患病的情況，這引起了不少人的擔憂。不過對於比較輕微的腰肌勞損，大家是能夠自己用改善生活狀態來恢復的。
1、要避免睡軟牀，一定要選用硬板牀。即使是家中沒有硬板牀的，也要去買，腰部疾病最忌諱的就是睡軟牀了。可以先檢查一下家裏的牀墊，是不是那種是一面軟一面硬的。
2、大家保持坐姿的時候，可以在腰部放置一個靠墊，讓腰部有所支撐，這樣可以有效緩解腰部緊繃的情況，對於腰肌勞損有很好的恢復作用。
3、一定不要久坐，現在很多人都是坐着工作和辦公，要儘量避免連續坐很長時間，每隔一小時就要站起來走動一下，也可以在上廁所時，趁機活動活動。
腰肌勞損患者在業餘時間一定要進行鍛鍊，而且最好是戶外的活動，在鍛鍊的時候要把各部位都活動一遍，是很有效果的。同時，也可以找專業人員針對腰部進行按摩。
怎樣預防腰肌勞損不少人都出現過腰疼的情況，有很多的腰疼都是腰肌勞損所造成的。很多腰肌勞損患者在最初症狀出現時沒有在意，等到嚴重時才追悔莫及。下面就爲大家介紹腰肌勞損的預防方法。
1、要針對腰部進行專門的鍛鍊，可以鍛鍊腰部靈活性以及柔韌性，這些鍛鍊能夠有效的預防腰部扭傷。具體的鍛鍊方法是將四肢舒展的伸開，面對着牆壁，人向牆壁傾斜，伸出雙手按在牆上。然後將腹部儘量的向牆壁拱出，此時要完全放鬆，每天堅持做幾次。
2、在身體允許的情況下多運動，如慢跑、跳繩等。女性的運動項目最好是瑜伽、舞蹈等項目。
3、不要搬運沉重的物品，這很容易扭到腰，在搬東西時正確的姿勢是要挺胸擡頭，讓腿部承受重量。
4、在晚上睡覺時不要趴着睡，這會使頸腰椎的負擔加大。最好的睡姿便是側臥，可以讓腰部得到有效的放鬆。
腰肌勞損是可以通過鍛鍊來預防，但這不是一朝一夕就能實現的。以上的鍛鍊方法，對於輕度的腰肌勞損也也有恢復作用。
