久坐辦公室，肚子贅肉橫生，像“游泳圈”，想要練習瑜伽減肚子贅肉，可以練習以下幾組動作：
弓式
具有消除腹部脂肪，美化身體曲線的功效。練習時，俯臥在墊子上，頭擡高，雙腳併攏，雙手放在身體兩側，手心朝上，然後向上彎曲雙腿，用手握住腳跟，再調整呼吸，吸氣時，用力拉動雙腿，將身體重量集中在腹部，堅持10秒，慢慢恢復到原位。
船式
具有鍛鍊腰腹肌肉，燃燒脂肪的功效。練習時，仰臥在墊子上，雙腿伸直，腳併攏，兩腿平方，掌心向下，然後調整呼吸，慢慢擡起上身，兩臂朝前平舉，兩腳擡高，眼睛向前看，繃緊腹部，保持姿勢10秒，再吸氣，儘量將上半身和雙腳擡離地面，眼看腳趾，堅持10秒。
肩倒立式
具有鍛鍊腰腹，消除腰腹脂肪的功效。練習時，仰臥在墊子上，兩腳併攏，雙手平放，掌心向下，眼看前方，然後調整呼吸，向上伸展腿部，令腿部與地面保持垂直狀態，再吸氣，雙腳向前伸展，儘可能讓腳尖落到頭的前方。
