白天工作繁忙，沒有時間跑步，可以利用晚上空餘的時間，到戶外運動。夜跑，對於很多人來說，都是不錯的選擇。隨着夜跑的隊伍的壯大，越來越多人開始夜跑減肥。那夜跑減肥怎麼跑纔對呢？
1、將腿擡高
身體前傾，腿擡高，步伐不要太大，慢跑40分鐘。若想身體能量消耗大，儘量將腿擡高，這樣腿部積累的脂肪會充分燃燒，有助於瘦腿。
2、甩臂扭腰
跑時，手臂要不斷擺動，同時，適時扭動腰部，讓腰部也動起來，但需要注意的是，不要用力過度，導致腰部損傷。
3、調整呼吸
呼吸調整不好，一直處於無氧狀態，是難以獲得減肥功效的。在運動過程中，需要適時調整呼吸，勻速跑，以讓減肥效果大大提升。
4、堅持跑步
跑步不要“三天打魚，兩天曬網“，要堅持一段時間，纔能有成效，因爲任何減肥運動都是循序漸進的，即使初期獲得明顯效果，但若不堅持，很容易會反彈。所以，跑步減肥也要堅持3個月以上，甚至一年。
