初次跑步的人，跑後往往有心跳、氣喘等症狀出現，總想立即坐下來休息，其實，這樣做是不對，不但休息不好，反對健康有害。因爲長時間的運動，人體內血液循環加快，如果馬上坐下來，四肢的血液不能很快循環到大腦，結果大腦會暫時出現缺氧情況，從而引起頭昏、噁心、嘔吐。因此，跑步後要做整理運動。
整理運動非常簡單，一般在跑步即將結束時做即可，如放慢速度跑動或走動，讓呼吸變得更勻稱，有規律。此外，還應及時把汗水擦掉，更換已經被汗水浸溼的衣服。休息30分鐘後再洗溫水浴，然後吃早餐。等身體恢復到正常狀態，再去上班。如果時間比較趕，也可以簡單地做整理運動。
爲避免犯錯，平時需要牢記做整理運動常見的誤區，如不要一跑完就蹲下來拉伸腿部，不要一邊喝冷飲一邊慢走，不要馬上吃刺激性強的食物。休息充足是最重要的，如果身體出現異常情況，應馬上到醫院做檢查，不然可能會留下後患。
