初學游泳，由於怕水，容易緊張、心慌，所以，要先讓自己不怕水，通過熟悉水性來克服這一障礙。除此之外，還要學會游泳的呼吸方法和身體的上浮方法。那要怎樣學呢？下面媽網分享些乾貨知識給大家：
熟悉水性
在水中走動和跳動，體會水的阻力、壓力，慢慢在水中學會保持身體平衡的方法，進而克服怕水的心理。另外，日常也可在家中自行練習，用溫水澆灌身體，不要閉上眼睛或者在洗臉時用水潑臉部，不要用手擦拭。
學會呼吸
水中呼吸和水上呼吸的方法是不一樣的。在水中，需要用口吸氣，然後再用鼻子呼氣。學習時，先站在岸上，深吸一口氣，然後沉入水中蹲下，用鼻子均勻地凸起。吐完氣再起身重新吸氣，逐步學會呼吸方法。
身體上浮
站在水中，深吸一口氣，然後下蹲，兩手抱着膝蓋，使身體慢慢上浮。注意，需要用鼻子慢慢吐氣，不然會出現呼吸不暢的情況，進而影響到身體上浮。
初學游泳技巧游泳技巧有很多，初學時，需要從最基礎的技巧學起。那哪些游泳技巧適合初學者學呢？以下三個技巧速mark：
出發技巧：站在出發臺上，兩腳分開，與肩同寬，腳趾抓住出發臺的前沿，身體彎曲，雙手向下伸展，掌心向後，然後起跳，兩臂向前、向外、向後用力擺動，且兩腿用力蹬。
轉身技巧：當人游到池端時，需要做180度迴轉，繼續往回遊進，這一動作就叫轉身。轉身技巧分很多種，如蛙泳轉身、爬泳轉身、仰泳轉身、蝶泳轉身等。其中，蛙泳轉身最常用到，具體方法爲靠近池壁時，兩臂前身，高於身體重心，然後在觸壁後，身體轉至側向池壁，向前進方向甩頭入水。
踩水技巧：踩水是指身體直立在水中，頭露出水面行走。通常，踩水時，身體稍微前傾，彎曲膝關節，小腿向大腿收攏，做蹬腿動作。需注意的是，手開始向下壓水時，兩腿收起，手收回時，腿蹬水。
游泳初學者學哪種泳姿游泳初學者學難度較高的泳姿是不合適的，通常，從蛙泳開始學起比較好。那蛙泳怎麼學呢？學蛙泳注意事項有哪些？
蛙泳學習
蛙泳的遊法有三種，分別是平航式遊法、高航式遊法及半高航式遊法。平航式遊法是蛙泳技術的基礎，其他各種遊法都是由它發展而來的。練習時，俯臥在水面，上身稍微挺起，小腿和腳自然伸直，然後蹬腿，用手划動水，使身體前進。高航式遊法基本和平航式相似，不同之處在於蹬腿的方向比平航低，蹬腿之後向前滑行，上身適當向上擎起。而半高航式遊法也像平航，但蹬腿的方向比平航低些，但又比高航高些，所以蹬腿之後向前滑行時，上身的位置，比高航顯得平些。
學蛙泳注意事項
學習蛙泳，很多初學者都會犯劃手速度不對，劃手動作不連貫，收腿時間不合適，收腿位置不正確，翻腳位置不正確，翻腳動作過遲等錯誤。在練習時，要多加註意，掌握正確的動作要領，並根據自身情況做好調整，以免因錯誤影響到身體，導致溺水。
冬季學游泳適合嗎冬泳對身體有好處，但要掌握正確的學習方法，決不能胡亂學習，不然會影響身體健康。那冬季怎麼學游泳呢？
1、學冬泳，必須有一個循序漸進的過程，以讓身體慢慢適應，避免冬泳引起體內急劇變化產生的不良反應。
2、冬季學游泳，鍛鍊時間應逐漸增加，建議每次下水持續時間爲5-8分鐘，等身體適應後，再延長到10-15分鐘。
3、部分地方天氣寒冷，已出現結冰現象，最好在室內溫度較高的地方學游泳。
4、冬季適合學習的泳式有蛙泳、仰泳、側泳，具體學習方法聽從教練的指示。
5、學完游泳後，應馬上穿上拖鞋，並立即用毛巾擦乾身體，如果皮膚髮紅，適當做運動，使身體發熱，避免着涼感冒。
6、在游泳過程中，如果出現不適，最好馬上停止，到岸上休息，且穿好保暖服裝。
初學游泳注意事項游泳雖然對身體有很多好處，不僅能促進血液循環，減肥瘦身，還能增強體魄，讓人變得更健康。但初學游泳，需多加註意。那初學游泳注意事項有哪些呢？
1、有教練陪同。初學游泳，很多人因仍未掌握正確的動作，容易出現溺水情況，所以，學習游泳過程中最好有專業教練陪同在身邊，以保證安全。
2、選好游泳池。各場館游泳池深度不一，游泳人數也不同。對於初學者來說，選擇水不深，人少的游泳池比較好，因爲這樣不易出現人碰人，水髒的情況。
3、安排好訓練時間。訓練時間選擇一大早比較好，因爲游泳的人少，方便自身伸展手腳，而且游泳時也不會有太多限制，可以自由地游來游去。
4、注意安全。嗆水時，不要慌張，應馬上調整身體，並請求教練的救援。如果出現腳抽筋的情況，應立即到岸上休息，等腳部肌肉放鬆後，再下水練習。
5、不要去水庫學游泳。初學者去水庫學游泳是很危險的，即使有會游泳的朋友在身邊，也難以保證不發生溺水情況，因爲水庫的水很深，在危急時，容易讓人陷入水中，難以逃離水的“魔爪”。
