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水果減肥餐的做法

來源:孕育親子課    閱讀: 3.04W 次
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水果減肥餐的做法

減肥瘦身是現代女性朋友們十分重要的一件事,因爲好的形象在人際交往中十分重要。不少女性朋友們會從飲食方面着手來進行減肥,其中肯定少不了的食物就是水果了。不少女性會吃水果減肥餐,那麼水果減肥餐應該怎麼做呢?

水果減肥餐的做法

一、水果優格可麗餅

1、將全部水果的果肉部分切成細丁備用。

2、將可麗餅材料全部混拌均勻成面煳,用濾網過濾後靜置30分鐘備用。

3、平底鍋燒熱,放入奶油熔化後,舀取適量面煳倒入鍋中成圓餅狀,煎至餅皮可以脫離鍋身即可。

4、將可麗餅在2/3處對摺,兩側回折交疊,捲成圓錐狀,再將所有水果丁填入中空部分,淋上優格與少許蜂蜜即可。

二、奇異水果卷

1、將奇異果、蘋果、哈密瓜洗淨削皮,切成長條狀備用。

2、紅蘿蔔洗淨削皮,入鍋煮一下,再切成長條狀;生菜洗淨備用。

3、將所有材料瀝乾水分後,全部鋪在春捲皮上,淋上美乃滋後包捲起來即可。

三、牛奶水果薄餅

1、將雞蛋、麪粉、牛奶和融化的黃油放入碗裏攪拌成稀麪糊,放一旁靜置10分鐘備用

2、火龍果去皮挖成小球狀,獼猴桃去皮切片,小西紅柿切半,把切好的水果碼放在盤子的一側待用

3、平底鍋倒少許的油,用小火加熱,舀一小勺麪糊放入鍋中,立即轉動平底鍋,使麪糊攤開成圓形薄餅狀,待餅的邊緣翹起時,用鏟子翻個面再煎一下後盛出,對摺碼放在水果的一側即可

減肥吃什麼水果好

一、葡萄柚

葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助於肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。

二、山楂

山楂含有枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等,有降血壓,促進胃腸消化的作用。中醫認爲,山楂可健脾消積,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖症。

三、火龍果

火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此深得減肥中人的喜愛。

相信各位女性朋友們在看完本篇文章之後,都知道了有哪些對於減肥十分有效果的水果減肥餐了,有空的話在家不妨嘗試做一下喔!而光吃水果是很容易營養不均衡的,因此我們還需要適當地搭配一些粗糧,這樣的減肥既有效而且又健康。

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