快速趕走大象腿MM們的心願，但以爲只要爬樓梯的強度越大、運動時間越長就越能瘦腿，那你就大錯特錯了。爬樓梯也有一個最佳頻率哦，想了解的MM不妨看看媽網百科怎麼說。
爬樓梯運動宜每次30分鐘，一天4次。對於初次練習的MM，每次可以一步一個臺階，等你的身體慢慢適應爬樓梯運動，再過渡到一步兩個臺階。剛開始練習時，一般每天爬100個來回大約需要30分鐘，等你熟練以後，可以加快速度和步伐，同時運動量也增大，這樣對鍛鍊臀部和大腿後部的肌肉更加有效呢。爬樓梯運動每次不可過量，以身體能承受的限度爲宜，但需要強調的是，這項運動一定要循序漸進地加大運動強度，長期堅持，才能真正讓大象腿變成好看迷人的筷子腿哦！
