平常適當的多做一些體育鍛煉，不僅能讓身材變得越來越好，對身體健康也有好處，經常鍛鍊的人，能提高身體免疫力，也能讓人的體態更年輕，運動過程中出汗能加速皮膚的血液循環，所以長期運動的人，皮膚狀態要比不運動的人好，那接下來我們瞭解一下飯後一小時可以跑步。
飯後一小時可以適當的運動，但不要跑步，如果跑步最好等到飯後兩小時。飯後跑步對胃不好，時間長了影響消化還會導致胃下垂，所以如果想要跑步，最好在飯前或者是飯後兩個小時，但如果是散步或者是快走，飯後一個小時就可以進行，因爲跑步和快走運動的頻率不一樣，所以飯後運動時間就不同。
在跑步前一定要熱身，可以通過高擡腿或者原地跑來熱身，調動全身的肌肉，把各個關節活動開，這樣能避免跑步過程中對關節造成的傷害，跑步結束後，可以做一些拉伸運動，拉伸運動能讓肌肉放鬆，能緩解肌肉疼痛。跑步最好不要在柏油馬路或水泥路面跑，這些路面太硬，對膝關節不好，另外跑步時一定要選擇舒適的鞋子，最好有防震功能，這樣纔不會對身體造成傷害。
