最近二胎寶媽2個半月減20斤年輕20歲的新聞火了，老實說，很多人128斤根本不胖，只要精神面貌好，看上去一點都不胖不會不好看，這個其實才是正常體重正常體型。那麼產後該如何減肥？下面本站小編帶來介紹。
近日，浙江。一寶媽生二胎後身材發福走樣，一度胖到128斤讓她失去自信。於是她下決心開始鍛鍊，拒絕所有美食，身高165的她從7月底到10月中成功減重20斤。減重後的她精神外貌都上了幾個臺階，被網友贊年輕了20歲像大學生。
她也在網上大方分享自己的減肥食譜和運動方式，並稱：從自卑到自信，從消極到樂觀，我用汗水和意志換來了全新的自己。
這是很多寶媽的真是現狀，懷孕後身材走形，真的會使人喪失信心，變得不愛打扮，不精神。在我看來 ，當了媽媽更要對自己嚴格要求，正視形象問題，找回自信!
產後並不建議過早減肥，如果是哺乳媽媽更是要注意。一般的減肥方法是不建議通過節食來達到目的，而是建議在專業人士的指導下，通過合理飲食加適當運動來達到目的。另外，減肥瑜伽是非常好的一種方法，產婦可以在家練習。
游泳、慢跑、散步都是很好的有氧運動。減肥是需要一份持之以恆的毅力，並不是一朝一夕的事情，所以建議循序漸進，健康減肥。
產後控制飲食先要減少油脂的攝入，不碰煎炸食品、火鍋、燒烤、肥肉等，將其替換成海產品、雞鴨肉、豬牛羊的瘦肉，豆製品;想要再加把勁，就可以在碳水化合物上下下功夫了。最簡單直接的辦法，就是杜絕一切含糖飲料，包括碳酸飲料、功能飲料、奶茶、含糖咖啡等。
零食也要少碰，餅乾、薯片、蛋糕等就暫時告別吧。有些人爲了快速瘦身，可能會不吃主食，但這會造成營養不均衡，可能會造成身體疲乏、倦怠，建議少吃主食，同時將白米、白麪換成糙米、雜糧。另外，爲了避免長久的食慾壓抑所帶來的暴飲暴食風險，一週允許有1～2次“放縱飲食”，即對於喜愛的、但不那麼健康的食物，可以吃上幾小口，這時最好有其他好友在身邊，能起到適當的督促作用。
以上就是全部內容，更多精彩請繼續關注小編。
