女性在生產之前相信已經想象過無數次生育的痛苦，既然生育那麼痛苦，我們能做的就是要儘量縮短產程，讓自己在生育時候能少受一些疼痛。要想要產程縮短的話其實是有技巧的，在孕期就要開始進行鍛鍊。那麼怎麼能讓產程變短？
怎麼能讓產程變短？
1、分娩過程分爲三個階段，一般稱爲第一產程、第二產程和第三產程。第一產程是指孕婦開始陣痛到子宮頸全開的過程，第二產程是指孕婦子宮全開到胎兒娩出的過程，第三產程則是指胎兒娩出至胎盤娩出的過程。
2、第一產程時，產婦並不需要特別的護理，產婦應當放鬆心情，在陣痛不劇烈時，和家人說說話，吃一些東西，睡得着的話就睡一覺，養精蓄銳纔是最重要的。從規律性子宮收縮開始到胎兒胎盤娩出爲止的全過程稱爲總產程。
3、準媽媽首先應該掌握呼吸的技巧，即用鼻子慢慢地、深深地吸氣，再用嘴慢慢地、深深地吐出來;在陣痛間隙，可以在產牀周圍走一走，這樣有助於胎兒頭部下降;在陣痛間隙，扶着產牀左右輕扭胯部，同樣有助於胎兒頭部下降;坐到健康球上晃一晃，以減輕痠痛感。
減輕產痛的方法有哪些？
1、現在醫院提供的有助於分娩減痛的方法主要有以下幾種：播放節奏舒緩、音律優美的音樂;讓產婦坐到健康球(一種塑膠材質的、有彈性的圓球，直徑約有1米左右)上，主動上下晃動以減輕痛感;將磁療片貼到腰背部較明顯的痠痛部位。
2、也可以選擇無痛分娩，無痛分娩並不是真的“無痛”，它只是做到儘可能減輕分娩時的體痛。
3、在宮口開口到3釐米之前是不建議做無痛麻醉的，而宮口開口0～3釐米之間，是相對最痛苦、也是最慢的一段產程，對此，準媽媽應有充分的思想準備。但這些都是輔助性的，最起決定作用的是準媽媽堅定的信心。
整個孕期女性都要注意多運動多鍛鍊身體，不要覺得孕婦不能運動，其實孕婦多運動的話利於胎兒的成長，也利於後期生育。以上就是關於“怎麼能讓產程變短？”的相關介紹，女性在懷孕後就要注意爲將來生育做準備工作。
