懷孕之後，很多孕媽媽都說自己的腸胃怎麼變差了？稍微吃多一點就腹脹積食，甚至還會出現便祕。其實孕婦便祕真的非常麻煩，護理起來也比較困難。我們需要做的就是在孕期注意調整飲食，儘量避免引起便祕的發生。那麼一旦孕婦便祕怎麼辦呢？
第一：身體站直，雙腳打開與肩同寬。慢慢(注意一定要慢!)向前彎腰，將兩手放在膝蓋往上一點的位置，然後呼氣，同時塌下背部、做伸懶腰的動作，把身體打開，保持3秒，呼氣放鬆。重複10次就好。
第二步：站直，雙腳打開，做扎馬步的動作，然後左右腳尖同時向轉，使重心慢慢朝左移，對!沒錯!就是左側弓箭步。這時，左手放在左小腿後抓住左腳腳腕，右臂伸直，和右腿保持在同一水平線上，眼睛看天花板，保持5秒;再慢慢將重心移回。反方向再來一遍，重複10次。
第三步：雙腿伸直打開，與肩同寬，然後彎曲，腳掌踩實，同時將雙臂伸開呈“一”字型，掌心朝下;然後雙腿轉向左側，頭轉向右側，肩膀不動，再將肚子慢慢轉向左側，停留3秒復位。左右各做5次。
第四步：平躺(或半側躺)，雙手輕輕放在肚子上，閉眼，慢慢呼氣……把所有的注意力都集中在呼吸上……再慢慢吸氣……重複5次就哦啦!
當然，除此以外，一些孕期便祕緩解的原則也要牢記，比如多吃蔬果雜糧、早晨定時排便、每天在固定的時間裏飲水、每天堅持活動身體等。
通過上述介紹，相信很多孕媽媽聽明白了孕期便祕的一些解決辦法。懷孕期間，你可能會出現很多突發狀況，其中便祕就是一種常見的症狀。如果要儘可能的避免孕期便祕，那麼就趕緊試試小編推薦的方法吧！
