孩子吃零食，很多家長是比較反對的，覺得會影響孩子正常吃飯，對孩子的健康不利，那麼，除了正餐應不應該給孩子吃零食？孩子要吃零食要怎麼做？下面本站小編就帶來介紹。
一般來說，零食是非正餐時間食用的各種食物和飲料，目的是補充正餐攝入的不足。
不是所有零食都不能吃，而是應當有選擇性的、適度的給孩子吃一些健康安全的零食。像新鮮水果、牛奶(或酸奶、奶酪)、堅果(原味的)、煮玉米、蒸紅薯、全麥麪包、無糖麥片等都是可以的;而像含反式脂肪酸、含油鹽糖較高、有多種添加劑的食品，如薯片、辣條、火腿腸、泡麪、炸雞塊等就儘量不要給孩子吃。同時，注意飯前、飯後30分鐘，玩耍、看電視、睡前30分鐘不要吃零食。當然，孩子偶爾想放縱一下，家長們可以通過化整爲零，以大換小的策略，購買一些小份量、小包裝的零食，同時適當調整正餐熱量抵消掉零食多攝入的熱量。
1、主動給孩子提供零食
越是禁止，越是想吃。
孩子天生好動，從開始學會走路之後，一日三餐中，消耗的熱量會越來越多。一般來講，孩子較小的胃容量會不足以滿足一天的運動量，這時候，零食就起到了“充飢”的作用。
世界衛生組織建議：超過1歲的孩子，可以在2餐之間增加1-2次的零食。
被稱爲“育兒模範爸爸”的黃磊在解決孩子吃零食這方面，可以說是明智的。
黃磊說，沒有零食的童年是不幸福的。
因此，他從來不反對孩子吃糖果和冰淇淋等這些零食，而是會把一份零食提前分成幾份，讓孩子分幾天吃。主動爲孩子提供零食，不僅可以滿足孩子吃零食的好奇心，還能減少孩子接觸到市場上雜亂且不健康的零食的機會。我們可以發現，很多事情，我們越禁止，孩子就越想碰，我們越放手讓孩子嘗試，孩子反而會慢慢失去一定的興趣。
因此，與其禁止孩子吃零食，增加孩子接觸不健康食品的機率，還不如主動出擊，給孩子提供經過精心篩選的、健康的零食。
2、控制孩子吃零食的時間
很多媽媽不給孩子吃零食，除了害怕零食影響健康之外，還擔心孩子因爲吃過多的零食影響孩子的吃飯規律。
其實，孩子吃零食的時間應該與正餐時間至少相隔1.5-2小時，以不影響正餐的食量爲準。
家長注意不要將過多的零食放在孩子觸手可及的地方，要正確有規律地控制孩子吃零食的時間。
3、自制健康美味的小零食
如果擔心市面上的零食危害孩子健康，又想滿足孩子吃零食的慾望，家長可以抽空在家自制屬於寶寶的小零食噢，不僅健康無添加，更是真材實料營養豐富!
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