對於女性來說，無論是懷孕還是生產，都是件非常辛苦的事情。而且在生產以後，還會有一段虛弱期，這個時候就應該進行調養，除了多休息之外，還要從飲食中攝入足夠的營養，這纔有利於身體的恢復和奶水的分泌。那麼，坐月子一定要使勁吃嗎？
女性坐月子的時候並不一定要使勁吃，而是要攝入足夠多的營養和蛋白質，才能讓身體更快的恢復。蛋白質的來源是比較豐富的，像是蛋、禽、肉等，都有很多的蛋白質。此外，海鮮、奶製品等蛋白質含量也很高。女性在產後就要多吃一些上述食物，對於身體是很有益的。
女性在月子裏攝入蛋白質，應該儘可能的多一些，這是因爲寶媽分泌乳汁時，需要充足的蛋白質來支撐。所攝入的蛋白質應該是優質的，通常海鮮類的蛋白質就要比肉類好。要避免食用可能含有激素的肉類，要多吃天然食品。對於蛋白質的攝入要均衡，不能光吃一種食物。
女性產後奶水不足時，可以喝一些能夠下奶的湯，比如鯽魚湯、豬蹄湯等。但是不要喝母雞湯，這對下奶沒有幫助，還可能會起到反作用。
