俗話說得好：一白遮百醜。於是，很多女生都希望自己能夠白的發亮。然而，現在正值炎熱的夏季，有的人還喜歡去海邊游泳，可能一不小心就會被曬成煤球，還有的人沒有做好防曬工作，甚至可能會被曬傷，很久都無法恢復。那麼，夏天我們該如何防曬呢?下面本站小編帶來介紹。
首先，就是選好防曬方式。我們知道的是，紫外線不僅僅會造成我們皮膚黑下來，還可能會加速我們的皮膚老化，產生皺紋。在我們平時的生活中，往往防曬分爲物理防曬和化學防曬。而物理防曬主要是遮陽傘、遮陽帽、防曬衣等，化學防曬主要是各種防曬霜。一定要選擇適合的防曬霜。
其次，就需要小心避開10點-16點的太陽。想要在夏天不曬黑，那麼還是需要做到避免曬太陽，但是很多人的上下班，可能不出門有一些不太實際。即便是出門的話最好避開這個時間段，因爲紫外線相當強烈。還有就是，想變白，不只是夏天要避免曬太陽，在冬天也要有這個意識，這樣才更有利與你變白。
食物之所以能防曬，是因爲陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化的自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。因此，防曬食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。
1、維生素C含量最高的蔬果(草莓，奇異果，檸檬，番石榴，鮮大棗)
高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成，幫助消除肌膚曬斑、雀斑。想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，就必須充分攝取VC，另外VC是水溶性維生素，隨尿液會派出體外，因此每天都必須保證攝入。同時防止肌膚老化的VE,增強肌膚抵抗力的VA，都需要天然食物的補充。
2、黃，紅，綠色蔬果(西紅柿，芒果，木瓜，黃紅彩椒，胡蘿蔔，南瓜)
番茄是公認最佳的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。另外，西紅柿還有祛斑的功效。德國科學家研究發現，每人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%;如果再搭配10克橄欖油，防曬的效果就會更好。
3、能利水消腫，美白，祛斑的夏日首選食材(薏仁，冬瓜，綠豆，絲瓜，銀耳)
薏米有利水消腫，健脾祛溼，清熱消腫，美白，祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸，能及時補充夏季高溫下的體力消耗，能增強免疫力。對紫外線有吸收能力，提取物加入化妝品能達到一定的防曬效果，夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑，減少皺紋，消除各種斑點。
皮膚經過太陽照射之後很容易變黑，還會出現各種色斑，這是紫外線中的UVA引起的。長波長UVA有很強的穿透力，它可以激發色素合成而導致膚色“變黑”，導致雀斑、黃褐斑、老年斑的出現或加重。並且UVA能夠穿透玻璃，即使在室內，也可能受到長波紫外線的傷害。
紫外線除了可以“曬黑、曬傷”皮膚，還可以引起皮膚光老化-----色斑、乾燥、毛細血管擴張、皺紋、鬆弛和下垂，通俗的說就是紫外線促使皮膚過早的出現老化性改變，是比自然老化更可以預防和減緩的一種老化。更多內容請繼續關注小編。
