有些男人在做愛時很難控制自己的射精，而且常常射精太快，讓雙方都無法享受，所以男性朋友訓練自己更持久是很重要的。
一、喉呼吸
男人可以通過調整他們的呼吸來延長他們的性生活，比如喉嚨呼吸。這是一種瑜伽式的呼吸方法，有點像用鼻子呼吸，但要慢一些，而且要輕柔一些。
方法是:全身放鬆，把思想放在鼻子上，慢慢調整呼吸，使它變得平靜和有節奏。一段時間後，把注意力放在喉嚨上，輕輕地收縮喉嚨肌肉，整個呼吸過程應該緩慢而深沉。通過它，男性不僅可以自由地控制自己的呼吸，促使女性達到高潮，還可以在射精前緊急地控制自己。
二、注意身體姿勢
如果你和你的伴侶處於上女性和下男性的體位，那麼性高潮就更容易控制。當男性佔優勢時，由於男性全身重量壓在陰莖上，身體同時要不停地上下移動或左右移動，造成肌肉比較緊，雖然這同樣能帶來快感，但並不容易控制你的射精時間。
三、放鬆
放鬆腿部和臀部肌肉。在性交過程中，射精由臀部肌肉控制，此時臀部和大腿的肌肉處於緊張狀態。所以，試着放鬆這些肌肉可以幫助你延遲射精和感受高潮的快感。
四、排尿
做愛前上廁所排尿來控制高潮。因爲膀胱在前列腺旁邊，前列腺會導致射精，如果你的膀胱充滿尿液，射精就會更容易，也更難控制。
每個男人都想讓自己想什麼時候射精什麼時候射精，有了以上的訓練方法，相信你能堅持更久。
