孕婦孕期睡眠不好，可以在睡前洗澡或者泡腳，吃一些助眠的食物，睡前儘量不要做劇烈的運動，最好在比較安靜舒適的環境睡覺。還應該養成良好的作息時間，早睡早起，中午可以午睡一個小時左右，睡覺的姿勢最好採取左側躺臥，這樣更加有助於睡眠。
很多女性在懷孕的時候，都會出現晚上睡不好的情況，因爲懷孕以後，基本上就不會有任何運動，這就很難使自己的身體疲憊，所以很難入睡。女性在懷孕以後，子宮會變大，就會壓迫到膀胱，從而出現尿頻的情況，這樣也會影響睡眠質量，但是如果睡不好對胎兒也會有一定的影響，那麼孕期睡不好怎麼辦呢？
一、孕期睡不好日常護理
1.睡前洗澡或泡腳
孕婦可以在睡前的一個小時，洗一次熱水澡，這樣不僅可以使身體暖和，而且還可以促進身體血液循環，有助於睡眠。因爲在剛洗完澡以後，人的身體通常都比較興奮，會難以入睡，所以建議在一個小時之前洗。如果不想洗澡，也可以選擇泡腳，同樣可以溫暖自己的身體，身體暖和更助於睡眠，還可以緩解一天的疲勞。
2.睡覺禁止運動
睡覺之前的四個小時，儘量不要做運動，因爲做完運動後會使人興奮，會使人很難以入睡，而四個小時後，就會出現疲憊感。
3.睡覺時向左側躺臥
孕婦在睡覺的時候，最好向左側躺臥，這樣更加有助於血液流向子宮和胚胎，這樣不僅對胎兒有好處，而且更助於睡眠。
4.適當午休
孕婦在孕期，一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，每天中午的時候，可以適當的午睡一個小時左右，這樣不僅可以提高工作效率，而且還可以使身體放鬆，但是午睡一定不要超過一個小時，以免影響晚上的睡眠。
5.改善睡眠環境
儘量在燈光比較暗，安靜的房間睡覺，睡前最好不要看電視，如果不習慣關掉所有的燈也可以開小夜燈。
二、孕期睡不好飲食護理
1.攝取助眠的食物
睡覺之前，可以多吃一些助眠的食物，例如晚上睡前喝一杯溫牛奶，因爲牛奶中含有特別的氨基酸，有催眠的作用。有些孕婦在睡覺的時候，經常會做噩夢，甚至還可能會出現盜汗，可能是血糖過低所導致的，這個時候建議，可以多吃一些粗糧，可以有效的控制血糖濃度。
2.睡前注意飲食
睡覺之前，一定不要吃辛辣等酸性食物，這樣很容易使自己出現消化不良的情況，胃部還可能出現灼燒感。所以孕婦平時，一定不要暴飲暴食，睡覺之前不要吃得太飽。
