正常情況下，只要在非經期、孕期轉呼啦圈，是不會傷到子宮的。因子宮周圍有包括恥骨聯合、盆骨、骶骨和尾骨等多種骨性組織，在運動過程中都會起到緩衝作用，所以不用擔心，但不要選擇過重的呼啦圈，也不要鍛鍊時間超過二十分鐘。
呼啦圈又稱健身圈，因輕便美觀，且對活動區域要求不高，而該運動可很好的鍛鍊腰腹部、臀部和腿部肌肉，所以深受減肥塑身人士喜愛。不過很多女性擔心的是，轉呼啦圈會傷子宮嗎？
一、轉呼啦圈會傷子宮嗎
1.一般情況下不會傷子宮
在非經期、孕期的情況下，正常轉呼啦圈是不會傷害到子宮的。這是因爲子宮體積較小，在非孕期時，子宮位於盆骨中央，前面有恥骨聯合，左右有髖骨，後方有骶骨和尾骨等骨性組織保護。另外，骨性組織外還覆蓋着腹壁皮膚、腹直肌和脂肪組織等，在運動鍛鍊時，都會起到緩衝作用，所以不會傷及子宮。
2.特殊情況下會傷子宮
（1）生產和流產後
當剛經歷順產、剖宮產、引產之後，如果沒有安全度過恢復期就進行該項運動，是很有可能對子宮造成傷害的。因爲這時韌帶較鬆弛，所以轉呼啦圈會導致子宮脫垂。
（2）月經期間
在月經期間，也是不能轉呼啦圈的。否則可能造成月經血逆流，從而引起下腹疼痛甚至是子宮內膜異位症等嚴重後果。
二、如何避免轉呼啦圈傷子宮
1.控制運動時間
雖然呼啦圈運動效果好，但也需要控制時間，最好不要超過二十分鐘。否則鍛鍊時間過長、強度過大，會導致腰腹部一直遭受扭轉和撞擊，很容易出現淤青的情況，對子宮等臟器也沒有好處。
2.呼啦圈不可過重
市面上呼啦圈質量良莠不齊，但選擇時不要選擇過重、尺寸過大的呼啦圈，最好是食指中指就可負荷的重量，否則會傷害身體。
