骨刺是骨質增生的俗稱，是一種退行性變，在中老年人中多發，是導致腰腿疼痛的主要原因。長期以來很多人對骨刺都存在以下誤解。
骨刺是疾病
很多人認爲，骨刺是疾病，其實骨刺並不是疾病，是一種退行性變，幾乎每個人都要長骨刺，女性稍早，一般在40歲以後就開始出現，而男性一般在50歲以後長骨刺，這是一個人體老化的過程。
人老了不一定都會得骨刺
其實，所有的人到老都會長骨刺。隨着人體的衰老，骨鈣的丟失慢慢開始大於吸收，骨頭的承受力開始減弱，在骨髂力量較弱的地方長出“多餘”的骨頭，也就是骨刺。長骨刺是人體自我保護的結果，但是有時候骨刺周圍的軟組織如韌帶等，不適應骨刺的出現，人就會不舒服，感覺到疼，或是發生關節炎。
得了骨刺後需要靜養不能運動
還有很多人認爲得了骨刺後需要靜養不能運動，這些錯誤的。進行體育活動不僅可以保持脊柱、膝、踝關節的靈活性，減少骨刺對周圍軟組織的干擾，而且，還可以使骨刺周圍的軟組織儘快適應骨刺的局部刺激，從而減少機體的不適和疼痛。因此，長骨刺以後的體育鍛煉不僅可行，而且是必要的。不過運動不宜過於劇烈，做操、打太極拳、慢跑、騎自行車、游泳等活動較適宜。運動量的大小因人而異，以運動後關節的疼痛和腫脹不加重爲度。若關節疼痛則應休息幾天，待症狀減輕後再進行鍛鍊。
