對於女性來說，做家務是不可避免的，一天做完家務之後也是會有點累的，就不想在進行鍛鍊了，那麼經常做家務能代替體育鍛煉嗎？下面本站小編帶來：螞蟻莊園7月19日答案。
答案：不能。
解析：家務勞動與體育鍛煉還是有區別的，絕不能用家務勞動來代 替體育運動。有人進行過研究和計算，發現家務勞動雖然煩瑣、累人，但實際上消耗的熱量是很少的，屬於一種輕體力勞動。雖然比完全不活動要好得多/但很少有人能通過家務勞動減輕體重，抵抗疾病，延 緩衰老，得到強身健體的效果的。
爲什麼做家務不是鍛鍊
家務勞動不可以代替體育鍛煉。家務勞動是身體活動的一部分，家務勞動本身的確可以消耗一定的能量，從增加能量消耗、控制體重的角度有積極的意義，而且，有些家務，例如拖地、園藝等的活動強度也比較大，能夠使身體得到一定的鍛鍊。但是，家務勞動卻不能代替體育鍛煉，首先，家務勞動一般比較單調重複，無法達到全面鍛鍊身體的效果，從心理層面也無法取得體育鍛煉的愉悅感;其次，家務勞動一般活動強度比較小，不能滿足鍛鍊身體的需求;而家務勞動如果過於繁重，則會增加身體的局部負擔。
在從事家務勞動的同時積極鍛鍊身體，是最佳的選擇。在體育鍛煉的時候，注意有意識地鍛鍊平時沒有用到的肌肉，也要注意進行伸展練習，使家務勞動中疲勞的部位得到舒緩放鬆，既全面發展，又預防疲勞堆積和退行性病變的發生。
一週做幾次鍛鍊最好
鍛鍊的目的如果是強身健體，一般要求每週至少3次，每次30分鐘以上。需要一定的鍛鍊強度，心率保證100次/分以上，如快走、慢泡、跳繩等。如果鍛鍊的目的是爲了消除體內多餘的脂肪，減輕體重，每週運動需要5次以上。隨着運動頻率的增加效果會增加，因爲運動頻率與鍛鍊效果有直接關係。
1次運動後對肌肉和全身各器管系統的健身效果，可以保至少3天。即在前1次鍛鍊效果還沒有消失之前進行第2次運動，這樣每次鍛鍊的效果就會得到累加，達到提高體能、增加健康的目的。如果每次運動時間間隔過長，破壞運動訓練的連續性，難以達到應有的健身效果。而且很容易在每次運動後產生肌肉痠痛、疲勞，甚至可能產生肌肉和關節損傷。
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