内卷是如今比较普遍的一种现象了，大家对这种现状是非常讨厌的，但有时候却又无可奈何，那么，内卷和努力有关系吗？有哪些反内卷建议？下面本站小编就带来介绍。
卷不代表努力，互相卷没有效率。
内卷≠努力，非理性的“内卷”并不是一个好的现象，它指的是无实质意义的内部消耗，它会让我们更加负重却得不到相应的回馈。
为什么大家现在开始很排斥卷的这个问题，因为卷不代表努力，卷的时候很多是互相，互相卷的过程中其实是没有效率的，既让自己的生活损失掉自己的生活，同时也更消耗了自己的精力。
内卷本质是生存与发展问题，互联网语境更偏向于对其作“消极”解读，将内卷视为竞争性社会关系中低收益内耗的罪魁祸首。职场生存逻辑中的“内卷”已被扭曲和异化。纠结于“为什么有人可以高薪摸鱼，自己却要秃头背锅”，人们的目光不再聚焦于内卷化问题本身，而开始“仇视”引起内卷的人。实际上，一味地谴责和玩梗毫无意义，我们应理性面对竞争，强化内卷积极的一面，“把握好内卷的度，将其化为自身精益求精、奋进努力的动力，才能让内卷更好地助力自身发展。”
一是合理看清自我。
个人要对自我有足够了解，清楚哪些事情是自己想做、能做的，有选择性地去为适应社会环境而努力。从心理上树立好自身和社会的界限，不盲目追求一些连自己都不认同，甚至让自己不适的“好评”。
个人需要社会化，过程中不可避免会被社会规范影响，但若到放弃自我真正的欲望，去满足社会价值的程度，容易导致动力被消耗，产生抑郁等心理问题。
二是正确认识形势。
有些环境自身无法左右，此时应正确对待和化解来自外界的压力。例如，周围同学论文字数一个比一个写得多，是自己无法控制的。
相比于直接陷入焦虑，给自己“加字数”的压力，更应该正确认识这种现象背后的事实，比如可以试着去看同学论文字数多的部分是什么，思考自己是否有补充提升的空间。
客观看待别人的优点，同时不进行自我否定、自我攻击，才能化竞争压力为自己前行的动力。
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