孩子吃零食，很多家长是比较反对的，觉得会影响孩子正常吃饭，对孩子的健康不利，那么，除了正餐应不应该给孩子吃零食？孩子要吃零食要怎么做？下面本站小编就带来介绍。
一般来说，零食是非正餐时间食用的各种食物和饮料，目的是补充正餐摄入的不足。
不是所有零食都不能吃，而是应当有选择性的、适度的给孩子吃一些健康安全的零食。像新鲜水果、牛奶(或酸奶、奶酪)、坚果(原味的)、煮玉米、蒸红薯、全麦面包、无糖麦片等都是可以的;而像含反式脂肪酸、含油盐糖较高、有多种添加剂的食品，如薯片、辣条、火腿肠、泡面、炸鸡块等就尽量不要给孩子吃。同时，注意饭前、饭后30分钟，玩耍、看电视、睡前30分钟不要吃零食。当然，孩子偶尔想放纵一下，家长们可以通过化整为零，以大换小的策略，购买一些小份量、小包装的零食，同时适当调整正餐热量抵消掉零食多摄入的热量。
1、主动给孩子提供零食
越是禁止，越是想吃。
孩子天生好动，从开始学会走路之后，一日三餐中，消耗的热量会越来越多。一般来讲，孩子较小的胃容量会不足以满足一天的运动量，这时候，零食就起到了“充饥”的作用。
世界卫生组织建议：超过1岁的孩子，可以在2餐之间增加1-2次的零食。
被称为“育儿模范爸爸”的黄磊在解决孩子吃零食这方面，可以说是明智的。
黄磊说，没有零食的童年是不幸福的。
因此，他从来不反对孩子吃糖果和冰淇淋等这些零食，而是会把一份零食提前分成几份，让孩子分几天吃。主动为孩子提供零食，不仅可以满足孩子吃零食的好奇心，还能减少孩子接触到市场上杂乱且不健康的零食的机会。我们可以发现，很多事情，我们越禁止，孩子就越想碰，我们越放手让孩子尝试，孩子反而会慢慢失去一定的兴趣。
因此，与其禁止孩子吃零食，增加孩子接触不健康食品的几率，还不如主动出击，给孩子提供经过精心筛选的、健康的零食。
2、控制孩子吃零食的时间
很多妈妈不给孩子吃零食，除了害怕零食影响健康之外，还担心孩子因为吃过多的零食影响孩子的吃饭规律。
其实，孩子吃零食的时间应该与正餐时间至少相隔1.5-2小时，以不影响正餐的食量为准。
家长注意不要将过多的零食放在孩子触手可及的地方，要正确有规律地控制孩子吃零食的时间。
3、自制健康美味的小零食
如果担心市面上的零食危害孩子健康，又想满足孩子吃零食的欲望，家长可以抽空在家自制属于宝宝的小零食噢，不仅健康无添加，更是真材实料营养丰富!
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