孩子在外面玩如何避免中暑,外面的天氣炎熱,但是又想讓孩子多在外面鍛鍊怎麼辦好呢,本站小編就來説説吧。
户外活動時間掌握好
寶寶多進行户外活動對身體有益,但是温度高,外出的時間一定要掌握好,應該選擇涼爽的早上和日落後的傍晚,這個時間帶寶寶外出,温度相對降低,紫外線的強度也較弱,適合帶寶寶外出。
外出着裝要備齊
寶寶外出,衣服要選擇舒適透氣的棉質服飾,還需要給寶寶準備吸汗巾,太陽鏡、太陽帽和防曬衣,另外需要多給寶寶準備一套衣服,以便衣服汗濕後替換。
多喝水
不管是大人還是寶寶,多喝水對身體總是利大於弊,尤其是外出,更應當多補水,也可以適當給寶寶飲用一些酸梅湯、綠豆湯等清熱祛暑的飲品。對於較大的寶寶,也可以適當飲用淡鹽水,補充流失的鹽分,但是不可以喝冰鎮飲料。
清淡飲食
夏季飲食清單,對身體健康有利,這一點適用於所有的人,寶寶更是如此。過於油膩的食物,會加重寶寶腸胃負擔,身體不適,自然更易中暑。
另外,大量的出汗,會讓體內的鈣流失增加,因此,需要適當給寶寶多補充一些奶製品、豆製品、魚蝦等食物,幫助寶寶增加蛋白質和鈣的攝入。
充足的睡眠
夏季,晝長夜短,往往人容易睡眠不足,寶寶也應當有充足的睡眠,這樣才能有抵抗力。
每個年齡階段的寶寶需要的睡眠時長不同:
新生兒期,一般睡眠時間16~18小時
1~3個月的寶寶,睡眠時間約15~16小時
4個月~2歲以前的寶寶,睡眠時間至少為12小時
如果寶寶夜晚的睡眠不足,寶媽應該幫助寶寶增加午睡時間,以補足睡眠時間,但是需要注意午睡時間不宜過長,否則容易影響寶寶夜晚的睡眠質量。
夏季,為了能讓寶寶清爽舒適,家庭中一定會開空調避暑,尤其對於中暑後的寶寶,情況緩解後,吹空調一定要注意一下問題:
空調房間的温度需要保持在25 ℃ 左右,不要讓風口直接對着寶寶吹;
吹空調要注意腹部保暖,可以給寶寶準備睡袋,或者毛巾被,避免剛緩解中暑,又陷入感冒腹瀉的痛苦中;
進入空調環境前,一定要將汗濕的衣服換下,穿上乾爽的衣服,再吹空調降温。
夏季防暑降温的工作不可鬆懈,要多給寶寶喝水,儘量避免高温外出, 一旦發現寶寶有中暑的症狀,寶媽也不要驚慌,只要採取適當的保護措施,寶寶的情況就會好轉的!