蘋果牛奶減肥法是在一週內，第一天和第二天減肥，第三天和第四天恢復正常飲食，第五天和第六天開始減肥兩天，第七天恢復正常飲食。
兩天的蘋果牛奶減肥：第一天只能吃蘋果，一天三餐，最多不超過7個蘋果。今天不能吃其他食物，也不能喝水。第二天只喝脱脂牛奶或酸奶，大約1萬ml左右。
由於個人體質不同，減肥效果會有所不同，但蘋果酸奶減肥一週後，一般可以瘦7-10公斤左右。
連續一週只喝酸奶、蔬菜、水果和水，不吃其他食物。一週後，你可以減掉10公斤。注意喝無糖酸奶，喝酸奶前最好吃適量蔬菜，避免空腹喝酸奶對胃有害。
全流質減肥法是指可以吃的食物只有流質性食物，像水、脱脂牛奶，或者是去掉雞皮的清淡的雞湯等，不加調料。這樣每天不限量連續喝上一週時間，再搭配一些有氧運動，一週瘦掉10斤是沒有問題的。
蜂蜜水減肥法是指用蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐，不吃任何其他食物的方法，這樣可以連續喝一週，減斤脂肪。
除了一週快速減肥，7天瘦10斤，還可以調整飲食食譜，一週快速瘦10斤。
第一天只能喝湯和水果。如果你喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。除了香蕉，水果還可以吃，但西瓜和甜瓜應該少吃，因為它們比其他水果含有更多的熱量。
第二天，除了喝湯，你還可以無限期地吃蔬菜，不要吃玉米和豆類，中午可以吃一些烤土豆，記住今天不要吃任何水果。
這一天可以喝湯，吃蔬菜和水果，這一天烤土豆不能吃，多喝水。
第四天，除了喝湯和吃水果蔬菜，還可以喝一杯牛奶和三根香蕉，但要注意牛奶的量不能超過湯的量。
第五天除了喝湯之外，還可以吃一些牛肉和西紅柿，牛肉吃200g西紅柿最好生吃。這一天喝一次湯，但要喝6-8杯水。
第六天可以吃牛肉和葉類蔬菜，保證喝一次湯，補充足夠的水。
在最後一天，你可以吃一些米飯，喝一些無糖果汁，蔬菜和湯可以吃。還要多喝水。
雖然上述減肥方法每周可以快速減肥10金，但它不是一種健康和安全的減肥方法。如果沒有特殊情況，建議不要選擇這種快速減肥方法，不僅容易反彈，而且會損害健康。
