使用仰卧板有助於減少肚子贅肉。
在仰卧板上做仰卧起坐或是卷腹，都是能比較好的刺激腹部肌肉，在鍛鍊腹部肌肉的同時，也能加速脂肪的燃燒，起到減去肚子上贅肉的效果。
雖然仰卧板運動可以減少腹部，效果也很好，但效果相對較慢，可能需要1-2個月才能看到效果。
仰卧起坐是最基本的鍛鍊的最基本的方法。基本姿勢：雙腳鈎住仰卧起坐板底部的支點，雙腿放在頂部的海綿上，身體向後仰卧，注意頭部不需要靠在仰卧板上。做仰卧起坐時，人們應該躺下，減少重心，把手放在耳朵裏。慢慢起牀。收緊腹部肌肉，稍微停下來，捲起腹部，然後慢慢地把身體降回原來的位置。
在用仰卧板做仰卧起坐時，很多人因為雙腳是鈎住仰卧板下檔海綿墊的，所以就會就腳來發力起來，這樣做會降低對腹部肌肉的作用。所以在完成起坐時，要用腹部肌肉發力，將身體拉起來。
仰卧卧板上做仰卧起坐時，儘量減速，在下半場停留5-10秒，使腹部得到充分鍛鍊，減少腹部效果更好。
使用仰卧板鍛鍊時，頭部不應靠在仰卧板上，以保持腹部緊張，增強鍛鍊效果。
要達到減胃的效果，需要保證運動強度。開始運動時可以做兩組，每組以做兩組，每組做13組，然後逐步調整和增加，以確保有效地減少腹部。
運動時，速度越快，運動效果越好。仰卧板運動需要適當放慢節奏，避免運動損傷，同時起到一定的減胃作用。身體起牀時要快，但摔倒時要慢。
只是靠在仰卧板上做仰卧起坐，減少胃的效果很慢。你可以同時做一些有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，在全身鍛鍊的基礎上，然後進行局部鍛鍊，會有更好的效果。
