人們普遍認為紅糖適合月經不調、剛生完孩子的女性。事實上，紅糖更適合老年人，尤其是年老體弱、重病初愈的人。這是因為紅糖是一種保留更多維生素和礦物質的未精製粗糖。
根據結晶顆粒的不同，紅糖分為紅糖、紅糖粉、碗糖等。由於沒有高度精煉，它們幾乎保留了蔗汁中的所有成分。除了糖的功能外，它們還含有鐵、鋅、錳、鉻等維生素和微量元素，營養成分遠高於白糖。
每100克紅糖含有90毫克鈣、4毫克鐵和少量核黃素和胡蘿蔔素。日本研究人員還從紅糖中提取了一種名字"糖蜜"實驗證明，多糖具有較強的抗氧化作用，對抗衰老作用明顯。
中醫認為，紅糖温、甜、脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩解疼痛、促進血液循環、消除淤泥的作用。老年人對各種微量元素和維生素的攝入量逐漸減少，通常應注意飲食補充，以保持正常的代謝功能，延緩衰老。因此，專家建議，老年人在吃糖時應該選擇更多的紅糖。
事實上，吃紅糖的方法有很多。如果可以加入銀耳、枸杞、紅棗或與紅豆一起煮，有利於水利尿的作用；加入龍眼、薑汁一起煮，作用；與紅薯、薑汁一起煮，不僅有保健作用，而且是一種獨特的小吃。
然而，並不是每個人都適合吃紅糖。中醫認為紅糖性温，適合怕冷體質虛寒的人。此外，胃酸高的人，包括糜爛性胃炎和胃潰瘍引起的胃痛，不起的胃痛。
小貼士:兩種簡單的紅糖食療方法
小米紅棗粥
煮小米粥時，放十幾個紅棗。粥煮爛了，吃的時候加紅糖。古人認為小米粥上的浮油可以養陰益腎，紅棗紅糖可以補血生血，適合面色發黃、健忘、夢想多的老弱者。
2、紅糖棗茶
紅棗加水煮沸，加入紅糖，加入少許紅茶（或綠茶），經常服用。經常喝這種茶，有益氣、血、脾、胃的作用，特別適合中老年人服用。
但是，吃紅糖也要注意相關事項：
1.雖然紅糖保留了更多的營養，但它含有一些雜質。因此，吃紅糖應該是正確的。不要直接吃。最好把它燒成紅糖水喝。此外，紅糖在長期儲存過程中不能再食用，因為糖蜜會氧化，使顏色變深，有酸味。
2.吃紅糖時要適量，以免過量影響食慾和胃腸道的消化吸收。建議老年人每天攝入25克左右。糖尿病患者應禁食。便祕和口腔潰瘍的老年人可以吃一些冰糖，以防生氣。
3.為了充分發揮紅糖的這些功效，傳統的飲食方式也非常特殊：紅糖煮荷包蛋可以補充雞蛋和紅糖的營養，使老年人看起來紅潤、精力充沛；用紅糖浸泡龍眼對改善睡眠有積極作用；紅糖浸泡人蔘具有調節呼吸、改善低血壓的作用。
