男性肥胖，腹股溝温度升高，容易導致精子生長損傷，導致不孕，所以男性朋友應特別注意標準範圍內的體重，以確保精子質量，注意適度的運動強度，避免劇烈運動導致睾丸温度升高，破壞精子生長所需的涼爽環境。
一般來説，睾丸温度低於體温三攝氏度是正常温度，經常進出桑拿房，或用熱水清洗下半身，特別是男性應注意睾丸在高温環境中，精子生成和生長環境受阻，精子活性更容易降低，精子現象更常見。
經常吸煙的男性比不吸煙的男性精子活力弱得多，因為煙草中的有害物質容易導致睾酮下降，精子數量減少；男性大量飲酒，導致精子質量下降，也影響精子質量和存活率，所以男性希望保證精子質量和數量，戒煙和飲酒勢在必行。
常年生活在壓力下，情緒太緊張，易怒，健康也容易受到影響，同時也會對精子生長產生負面影響，所以為了確保精子的健康生長，男性應該做一些放鬆，在性生活前散步，洗澡，可以確保更好地享受性生活。
男性習慣把手機放在褲兜裏，工作的時候習慣將筆記本電腦放在膝蓋上，這些做法都容易導致陰囊温度升高，精子隨之受傷，因此男性朋友應該特別注意，電子產品不最好遠離陰囊位置，以免精子受傷。
一些年輕男性試圖通過禁慾來提高精子質量，這是不可行的。精子在睾丸中產生，形態結構和染色質基本成熟，但沒有運動識別能力，精子活力有限。如果長時間沒有性生活，精子就會失去活力。最後，精子老化比例在輸精管中擴大。可見禁慾不是提高精子質量的好方法。
