受精卵是由精子和卵子結合而成的,這兩者是必不可少的,所以要保護男性的生育能力遠離不孕,必須避免精子數量和質量的下降。那麼,如何避免精子質量的下降呢?接下來,讓我們看看專家是怎麼説的。
專家表示,為了避免精子質量的下降,應實現以下幾點:
1、健康飲食。糖少,脂肪少,不要吃含有防腐劑和着色劑的食物。水果和蔬菜在吃之前要反覆清洗,不要用泡沫塑料飯盒裝熱菜或加熱食物,不要吃快餐。
2、在日常的食物中應該多攝入鋅、硒含量高的可以促進精子活動力食品,如奶製品、黑豆、黑米等。
3、注意安全,避免騎跨傷。輕傷並不意味着對生育能力沒有影響,所以輕傷也應該儘快診治。
4、戒肥,多運動,儘量不抽煙,不喝酒。
5、未婚未育的人不要輕易使用性保健用品。
男性養生:男性培育優質精子多吃鎂食
鎂是微量元素,鎂在體內的含量比鈣等營養素少得多,但量少不等於作用小。對男性來説,鎂的貢獻非常大。缺鎂在西方人中很常見,特別是美國人,這是早泄的原因之一。
鎂是重要的神經傳導物質,可以放鬆肌肉。此外,鎂還有一個突出的貢獻,就是提高精子的活力,增強男性的生育能力。醫生們發現精液不液化的原因之一是微量元素鎂的不足。
富含鎂的食物很多,其中紫菜含鎂量最高,每100克紫菜含鎂460毫克,被稱為鎂元素寶庫。名、玉米、蕎麥、高粱、燕麥、馬鈴薯、各種豆類、花生、芝麻、海產品、香蕉等,也是含鎂多的食物。
美國專家建議,男性早餐時可以喝牛奶燕麥粥,再吃香蕉。特別是香蕉,鋅元素也很豐富。鋅與精液的質量和密度成比例,鋅不足也會影響精子的代謝和活力,延遲睾丸的發育。
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