預防頸椎病的最佳運動有：放風箏、游泳、打羽毛球等，以及：頭畫米飯，左右轉頭等。日常生活應注意：工作和學習姿勢必須正確，閲讀或看手機，不要長時間低頭，睡覺選擇合適的枕頭，這些也可以預防頸椎病。
現在很多單位為員工組織體檢時，都會有頸椎體檢。事實上，頸椎病的發病率在增加，頸椎病患者的數量在增加。患者包括老年人、年輕人甚至兒童。那麼預防頸椎病可以做哪些運動呢？在日常生活中，預防頸椎病應注意哪些細節？讓我們談談這兩個問題。
運動對頸椎病是很有效果的，預防頸椎病的最佳運動有:放風箏、游泳、打羽毛球等，這些運動中，人們的頸部是不斷轉動的，所以可以預防頸椎病的發生。除此之外，還可以做一些簡單的運動來預防頸椎病。比如在頭上畫米字，就是轉動頭，寫一個"米"，這項運動可以重複幾次；抬頭看上面的天花板，停留幾秒鐘，重複幾次；左右轉頭等。這些運動相對簡單，沒有場地和時間限制。我們可以隨時隨地移動，保護頸椎，防止頸椎病的發生。
為了預防頸椎病，我們不僅要多鍛鍊，還要注意細節。例如，工作和學習的姿勢必須是正確的，也就是説，坐着的姿勢應該是正確的。閲讀或看手機時，不要把頭靠在牀上、沙發背上等地方。不要長時間低頭。如果超過一個小時，抬，四處走動。睡覺時，選擇合適的枕頭。不要使用太高的枕頭。試着根據你的睡眠姿勢來選擇。
