便祕是多種疾病的症狀，而不是疾病。常見症狀是排便次數明顯減少，每2~3天或更長時間，不規則，糞質硬。長期便祕會影響脾胃的運行，導致大腸的傳導失常，產生大量的毒素堆積，會繼發腸胃不適、口臭、斑點等其他症狀。中醫認為便祕往往是由內熱氣鬱引起的，應該虛弱地發熱，消除便祕需要從根本上烹飪身體來根除，不能急於使用對胃腸刺激較大的藥物。
警惕:5種人容易便祕“受歡迎”
1、腸道有益菌不足的原因者:服用抗生素和其他藥物後，腸道內有益菌羣被破壞，消化不良，引起便祕。建議在金雙歧因子糖腸內增殖雙歧桿菌，防止便祕。
2、飲食中粗纖維病因不足者:在外面吃飯，不規則吃飯，沒有時間考慮均衡營養的攝取，粗纖維食物的攝取往往不足。我建議你多吃蔬菜和粗糧。
3、飲水不足者:忙得不能喝水，腸道乾燥，腸內容物難以排出，補充水，便祕問題也沒有改善。這是因為喝水方式不正確，一口慢慢喝水，水幾乎全部吸收血液，通過尿液排出體外。建議多喝水，尤其是早上起牀後。
4、久坐者:久坐不動，身體運動不足，腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱。此外，女性腹肌天生弱，排便力小，容易便祕。建議多運動，尤其是坐在辦公室裏的女性。
5、排便習慣差的人:工作緊張，早上時間緊迫，有便意也不能馬上排便，經常忍耐，直腸神經遲鈍，習慣性便祕。建議定期排便。
生活中如何有效預防便祕
1、定期上廁所，上廁所前喝一杯蜂蜜水，養成早上起牀後排便的習慣，沒有便意，耐心持續，每天養成習慣
2、每天喝三次蜂蜜水
3、補充纖維素高的蔬菜，飲食纖維水膨脹，軟化糞便，增大糞便體積，促進腸道蠕動，糞便及時排出體外
4、多吃油脂乾果仁，如花生、核桃用決明子(微炒)的熱水提取飲用有利於排便
6、避免辛辣食物，長期不吃大蒜，大蒜有使腸道變硬的作用，是便祕的原因
7、儘量不服抗生素，保護腸道內益生菌
8、長時間卧牀不起，多運動，特別是走路
