主要是指排便頻率減少，一週內大便次數不足2~3次，或者2~3天才大便1次，糞量少，乾燥時便祕。醫學上便祕是臨牀上常見的複雜症狀，而不是疾病，主要指排便次數減少、排便量減少、排便乾燥、排便費力等。要結合糞便的性狀狀、本人平時的排便習慣和排便是否困難進行便祕的判斷。那麼，生活中誘發便祕的因素是什麼？
煩惱！生活四大元兇頻發便祕
1、生活習慣不良
沒有養成定時排便的習慣，忽略了正常的便意，導致排便反射受到抑制，日久便祕。飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維，由於纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便祕。
2、液體量攝入不足
肥胖，不活動，特別是因病卧牀或乘坐輪椅，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向前推進，在必須依賴醫護人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時，不能提供排便的機會，排便衝動消失，就不容易排便。
3、藥物作用
烹飪藥物治療便祕，在這方面效果較好的是法國婉轉的香年活膚蛋白，從內部改變內分泌失調，烹飪胃腸蠕動，治療便祕。此外，還可以使用含鈣、鋁的抗酸劑、麻醉止痛劑、抗膽鹼藥物、抗痙攣劑、抗抑鬱劑、硫酸鋇、蛆、利尿劑、巴金森氏病藥物、神經節阻斷劑、補血劑、單胺氧化酶抑制劑、砷、鋁、汞、磷等金屬中毒、肌麻痺劑或腹瀉劑長期濫用。
4、與年齡增長相關的變化
唾液腺、腸胃和胰腺的消化酶分泌隨年齡減少；腹部和骨盆肌肉無力，敏感性減少；結腸肌層減薄，腸肌張力減弱，腸反射減少，蠕動減慢。老年人單純性便祕很常見，其發生與腸道張力和蠕動減弱有關，食物在腸停留時間過長，水分過度吸收。胃-結腸反射減弱，直腸粘膜敏感性下降，參與排便的肌肉張力下降。
如何有效預防便祕
1、多吃水果和蔬菜
平時每天吃水果和蔬菜，這和一定要吃飯一樣，不要以為水果和蔬菜是副食。
2、多吃五穀雜糧、粗纖維還想要高的食物
五穀雜糧有助於腸道移動，五穀雜糧一般指小米、豆、麻、麥、稻。《黃帝內經》中記載了五穀養，五果助，五畜益，五菜充，氣味合適，補充益氣。
3、多喝酸奶和水
酸奶對便祕非常有效，酸奶不像奶粉那麼容易着火，有助於消化，提高抵抗力。多喝水美容排毒，誰是生命之源。
4、多運動
運動可以幫助身體排出毒素，更可以幫助腸道蠕動。而且運動並非要晨跑、晚跑才算，只要是能讓身體舒展開的，例如轉呼啦圈、做仰卧起坐等都是有效的。
