如果一些女性朋友在日常生活中便祕,他們可能不特別注意,但如果他們懷孕後便祕,他們應該在這個時候小心,因為這不僅會影響他們的健康,還會危及胎兒的發育。那我們現在該怎麼辦?儘量不要吃藥,請參考以下解決辦法。
1、多吃蔬果雜糧
孕婦朋友往往因為吃得過於精細而排便困難,因此大家要吃一些含有纖維素的蔬果以及雜糧等,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、雜豆、糙米等。
2、多纖維飲食
不要吃辛辣刺激的食物。應該多吃蘋果、蘿蔔、蜂蜜、豆類等豐富的食物。
3、定時排便
每天早上和每次吃飯都容易發生變異,所以早上起牀後排便最好,起牀後空腹喝温水和蜂蜜水,吃早飯,有效地促進直立反射和胃結腸反射。很快人們就會有便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
4、每日堅持活動身體
孕晚期,許多孕婦由於身體過重不易參加活動,便祕現象在孕晚期最嚴重,適當的運動促進孕婦朋友腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防和減輕便祕