患者緊張的情緒不僅會提高血壓，還會引起頭痛、腹痛等一系列身體不舒服的症狀，因此患者在日常生活中，建議學習緩和緊張的方法。散步、慢跑、瑜伽等運動可以緩和緊張。緊張引起血壓高後，患者可以選擇深呼吸、腹式深呼吸的方法，逐漸平靜情緒。
緊張引起的血壓高該怎麼辦:
1、患者可以試着洗澡。洗澡是鎮靜感情的方法，浸在水温暖和的熱水中，促進身體血液循環，緩解疲勞，消除緊張感，血壓也下降了。
2、感情緊張時，患者也可以選擇做喜歡的事情，接觸感興趣的事情，轉移注意力，放鬆身體，降低血壓。
3、患者也可以進行腹式深呼吸、小跑一會兒、伸展懶腰促進血液循環的活動僅有助於健康，還可以放鬆身體，緩解緊張壓力，血壓不會變高。
如何避免緊張時血壓高:
1、緊張的感情往往是患者心中的恐懼，患者可以和性格開朗的人交流，放鬆自己的感情，遇到問題時不要鑽牛角尖。
2、平時養成運動的好習慣，可以讓身體日常放鬆，偶爾測量血壓，不會緊張。
3、有心理問題時，多諮詢心理醫生，及時緩解壓力，不影響身心健康，樹立自信，克服恐懼，穩定血壓。
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