糖尿病作為臨牀上常見的慢性病，糖尿病發生後，很多不良症狀來訪，常見的口乾舌燥，夜尿增多，皮膚瘙癢與糖尿病的發展有關。因此，血糖值上升需要及時治療，平時養成良好的習慣遠離糖尿病。那麼，堅持做什麼才能避免糖尿病呢？
1、堅持有氧運動
每天堅持有氧運動30分鐘，有利於預防糖尿病。許多人糖尿病的出現與過度肥胖有關，肥胖明顯時器官功能下降，血糖值容易上升。注意合理的運動，每天保證30分鐘左右的有氧運動時間，體內多餘的糖類物質消耗，體重合理，血糖值也不易變動。因此，想控制血糖值的人必須注意運動問題，每天持續有氧運動30分鐘。
2、控制飲食
每天堅持飲食的合理化對健康有促進作用，大部分的糖尿病都和飲食不合理有關。平時喜歡甜食，糖類物質攝取過多最明顯的影響是血糖值的變動，血糖值上升時身體受到的傷害比較明顯。為了防止血糖波動影響健康，必須注意禁忌，不要吃糖類物質豐富的食物。這樣，身體調節得當，血糖值沒有上升的傾向，可以維持健康狀態。
3、充分合理睡眠
為了防止糖尿病的發生威脅健康，必須每天堅持合理睡眠。充足的睡眠時間有利於健康，不僅可以提高免疫功能，還可以防止慢性疾病的出現。很多人平時經常熬夜，在睡眠不足的情況下，不僅容易加速身體衰老，還會導致內分泌功能紊亂，還會導致體內毒素堆積，影響身體健康。另外，有些人睡眠不足，身體代謝功能紊亂，血糖值變動的可能性變高。
4、遠離煙酒
防止糖尿病危害健康，養成良好習慣，遠離煙酒是控制糖尿病的有效措施。長期大量吸煙和飲酒是誘發糖尿病的高風險因素，身體受到煙草和酒精物質的傷害，可能會引起疾病。養成良好習慣，不抽煙、不喝酒，身體不受這些有害物質的傷害，胰島功能提高，糖類正常分解消耗，血糖不易變動，這也是預防糖尿病的有效措施。
