血壓明顯上升會影響人體健康，血壓上升時應合理降低血壓。在降低血壓的過程中適量的運動很重要，運動中血管擴張，血壓水平也稍微下降，可以防止血壓持續上升威脅健康。那麼，哪些運動適合高血壓的人？
1、游泳
出現血壓水平提升的狀況，平時能夠適度開展游泳這一運動。游泳過程中消耗的熱量較多，全身投入運動。如果可以堅持這項運動，往往可以達到促進循環，提高心肺功能，擴張血管的目的。這樣身體健康有了保障，才能防止血壓水平的升高影響健康。因此，想要有效降低血壓的人，應該注意這方面的問題，保證足夠的運動量，適當地進行遊泳運動，保持血壓的穩定。
2、慢跑
在降低血壓的過程中以適當的進行慢跑這項運動，慢跑的強度比較大，消耗的熱量比較多。對於高血壓患者來説，適當地慢跑可以有效地促進身體的循環，同時達到擴大血管的目的，改善血壓上升的狀況。否則，血壓水平持續上升可能會影響健康，出現其他症狀。因此，在降低血壓的過程中需要掌握正確的方法，適當進行慢跑這項運動。如果你能堅持一段時間，你獲得很多好處，有助於改善病情，防止高血壓嚴重。
3、走路
出現高血壓這種慢性病後，合理運動至關重要，對於高血壓患者來説，平時可以適當散步，尤其是飯後胃腸負擔加重。多吃食物會加重心臟負擔，適當散步消耗熱量，促進循環，也有利於血壓穩定。與吃完飯後久坐不動的人相比，散步的運動收穫的好處很明顯。因此，要有效降低血壓，必須注意運動問題，平時可以適當地走路運動。如果老年人的運動耐力減弱，其他高強度的運動不能進行，可以選擇散步這種運動來促進健康。由此可見，降低血壓並不難。關鍵是結合健康運動擴大血管，保持正常循環。在降低血壓的過程中繼續游泳，慢跑，走路，擴大血管，促進循環，使血壓穩定，防止血壓持續上升威脅健康。
