夏天氣温高,濕度大,這種氣候會在身體內積聚濕氣,如果不及時做健脾除濕的工作,就會發生濕氣,精神不振,影響身體各臟腑的功能,夏天如何健脾除濕,下面介紹五個健脾除濕的妙計
1、不吃生冷食品
夏天為了消暑而冷卻,很多女性喜歡吃生冷食品,其實生冷食品、冰品和冷蔬菜會停滯胃腸消化吸收功能,不能無限食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入葱、姜,降低蔬菜寒涼性質。
2、艾灸
艾灸可幫助温通經絡散寒祛濕,在《神農本草經》中有記載:“艾葉具有温經止血、祛寒止痛之功效,以之灸火,能透諸經而除百病。因此,灸温通經絡,散寒除濕。
3、按摩腳三裏
常用的保健方法是用拇指按摩腳三裏和豐隆穴:用拇指在腳三裏或豐隆穴上,垂直用力,向下按摩,按摩。其餘四指握住拳頭或打開,發揮支撐作用,共同努力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續數秒後,漸漸放鬆,如此反覆操作數次即可。取足三裏穴時,膝蓋彎曲,外膝眼向下4橫指,脛骨前稜1橫指旁開的豐隆穴為外踝尖8英寸,條口穴外1英寸,脛骨前稜外2橫指。
4、加強運動健脾祛濕
體內濕氣重,身體重的四肢無力不想活動,但越不動,體內濕氣就越多。事實上,通過鍛鍊,增加鍛鍊是必要的。通過鍛鍊,身體中的濕毒直接以汗水的形式發散是最自然和最有效的方法。此外,隨着各地雨季的到來,弱老人、兒童和慢性病患者應特別注意保護身體,不要被濕氣擊敗。
5、夏季健脾祛濕湯
【鮮土茯苓煲豬肉湯】
材料:鮮土茯苓200克、豬肉500克、生薑1~2片。
效果:祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
分析:茯苓味甘、淡、性平,具有水浸濕、益脾和胃的功能。茯苓不僅營養豐富,而且味道平和。它不僅脾、浸濕,作為補充肺脾、治療氣虛的輔助藥,具有利濕不傷正氣的作用,適量的飲食可以作為春夏潮濕季節的調佳品。
【五指毛桃土茯苓燉瘦肉】
材料:五指毛桃根和土茯苓各100克,瘦肉1斤,陳皮5克,鹽少。
效果:清熱除濕,益氣健脾。
分析:五指毛桃被稱為廣東人蔘,性平、味甘、健脾補肺、利濕舒筋功能,適用於脾虛浮腫、飲食不足。
温暖提示:本產品具有除濕滯留、滋陰降火、健脾開胃等作用,男女老少皆可食用。