生活中我們經常做的動作，有害健康，夾着電話，趴着睡覺會影響頸椎，長期容易引起頸椎病，從小習慣開始改變，恢復健康的身體！
誤穿鞋法
直接彎腰穿鞋，腰椎承受的壓力大，建議找張椅坐，或者整個身體蹲下穿鞋，避免腰椎受傷。
低頭看電腦，玩手機
身體向前彎曲，駝背，低頭看電腦，這種典型的“猿人姿勢”，肩頸過度緊張，腰椎負擔大，頸椎過早退化，患椎間盤突出症。使用電腦時，建議儘量保持背部筆直，俯視電腦約15~20度。玩手機的時候，建議把手機抬起來，儘量和眼睛平視。
夾住電話筒
將電話筒夾在脖子上打電話，肌肉過度用力收縮，頸椎容易受傷。他建議最好使用耳機或擴音器。同樣，如果老側着身睡在沙發上，會加速椎間盤或關節的退化
走路彎腰駝背
走路或站立駝背時，身體為了平衡，肚子會突出，此時上半身的力量會壓在腰椎上，長期腰痠、腰椎骨刺或滑脱，膝蓋也容易老化。建議不要穿高跟鞋，抬頭平視前方。
坐時身體向前傾斜，背後懸空
很多人喜歡斜癱在沙發上，坐時身體向前彎曲，這種不良坐姿對腰椎負擔很大。把屁股坐到最後，把背貼在椅子的背上，或者用腰墊，把雙腳放在地上
趴下睡覺
腰椎和頸椎的壓力。有背痛或頸痛的人尤其不能趴着睡，要正躺或側睡。選擇高度適中的枕頭，不要讓頸椎懸掛，也不要讓牀墊變軟。不那樣的話，就不能支撐脊椎。
坐在牀上看書
很多人在睡覺前把頭、背靠在牀上，整條腿平放，坐在牀上看書。這個姿勢傷害了脊椎、骨盆和膝蓋。睡覺前不要讀15分鐘以上的書，或者改成彎曲一條腿，伸直另一條腿的姿勢，幾分鐘後交換，避免壓力集中在一點上，引起肌肉疲勞。
起牀動作太快
很多人早上醒來就從牀上彈起，哪怕是年輕人也很容易閃到腰，因為躺了一晚，僵硬的肌肉還沒放鬆。建議起牀時先翻身側躺，然後用手部的力量將上半身撐起來，再把腳移到牀外，放在地板上，慢慢起身。
