腎臟健康是我們一直在關注的健康問題，好的養腎方法人們也在不多追尋，你想知道有效的養腎祕方嗎？要養腎中醫告你10大養腎祕方！
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。每天晚上睡覺前按摩腳底湧泉穴，按摩湧泉穴有養腎固精的效果。
二、大便暢通
大便不暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟受傷，腰痠疲勞，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。如果水液不足，可能會引起濁毒滯留，加重腎臟的負擔。因此，定期飲用水是一種重要的養腎方法。
四、有尿不能忍受
膀胱中儲存的尿液達到一定程度，刺激神經，引起排尿反射。此時，必須像廁所一樣立即排尿。否則，積存的尿液會變成濁氣，侵害腎臟。因此，有尿液時必須立即排出，也是養腎的最佳方法之一。
五、吞津養腎
口腔唾液分為清稀唾液、脾所有者濃厚唾液、腎所有者兩部分。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能補腎的食物很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對血氣生化、腎精的維護起着重要作用。臨牀發現，很多腎衰竭患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的休息習慣，早睡早起，有利於腎精的養生。
八、避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這有助於養腎保護腎精。
九、警惕藥物
無論是中藥還是西藥，都有副作用，也有經常服用傷腎的藥物。因此，服藥時要提高警惕，認真閲讀説明書，長期服藥時要諮詢相關專家。
十、運動養腎
生命在於運動。運動養腎是應該提倡的積極措施。在這裏，介紹有助於養腎、糾正虛弱、簡單易學的運動方法。雙手掌搓到手掌熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感。可早晚各一遍，每遍約200次。這項運動可以補充腎納氣。
