現代人普遍處於高壓環境中，工作、生活、感情各方面給人們帶來巨大壓力，使許多人像緊張的橡皮筋一樣整天處於緊張狀態。長期處於高壓狀態，不僅會影響心情，還會對身體產生很多影響。例如，
感冒
連續幾周感到疲勞、喉嚨痛，壓力減弱免疫系統功能，病原菌容易侵入體內，引起呼吸道疾病的可能性很高。
對策:注意多喝水，用冷水洗臉，儘量不要讓手接觸嘴、鼻子和眼睛。傳統的防感冒中藥，如大蒜、魚腥草等，可以在病毒入侵初期，起到有效的防禦作用。
頭痛
緊張是偏頭痛的主要根源。通常，在10名女性中，有一定程度的偏頭痛，但在偏頭痛的人中，只有一半積極尋求治療。人們説偏頭痛的原因不同。一般來説，如果你反覆感到眼眶周圍的疼痛和噁心，這可能是偏頭痛的前兆。
對策：首先不應該依賴鎮痛藥，以免減少用藥後頭痛加劇。正確的方法是每週服藥幾個月，形成規律，然後逐漸減少服藥次數，如4天或7天服藥次數，第二，可以加入維生素B2進行預防，最後注意不要吃奶酪、葡萄酒、堅果和肉類食物。
當然，在這一系列的預防措施實施之前，不要忘記讓長時間坐在電腦桌前的自己有機會更換空氣，伸展四肢。
失眠
失眠總是隨着壓力和負擔的加重而加重。還有的女性，最容易在生理週期當中出現失眠。通常的情況是，到了排卵日就睡着了，排卵日過後怎麼也睡不着。
對策：睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。
如果睡不着，最好不要讓自己數羊的遊戲，起牀練習瑜伽。經歷了整夜失眠的痛苦後，第二天能做的補救工作，必須在中午打瞌睡。
此外，你可以在下午喝茶或咖啡作起來繼續工作。
口脣皰疹
全球約5000萬人患口脣皰疹。長期處於超負荷工作狀態，患脣皰疹的可能性增大。
對策：發現有水皰症狀時，先用冰袋敷10分鐘，再拿開5分鐘，反覆2次，可抑制水皰腫脹；然後抹一些茶樹油。另外，每天服用1000毫克賴氨酸（分3次服），也能使水皰收縮變幹。
