週末買東西回來就浮腫,腳像大象的腳,每天拖着浮腫的腳上班,心情不好。介紹一些食物和運動方法,簡單解決浮腫問題:
首先要注意不要吃漢堡和薯條、咖啡和茶等含有咖啡因的飲料,不要吃辣的,不要喝酒。這些方法會讓你看起來不那麼腫。儘量多喝水,身體排出的水分越多,看起來越輕。
消腫的食物:
1、紫菜。
有助於排出體內的廢物和積水,達到瘦腿的效果。
2、芝麻。
可以去除附着在血管中的膽固醇,使新陳代謝更好,減肥瘦腿更容易。
3、獼猴桃。
可以加快分解脂肪的速度,避免腿部過度積聚脂肪。
4、芹菜。
含有大量的鈣和鉀,可減少下半身的水分積聚。
5、紅豆。
可以增加大腸蠕動,促進排尿,減少便祕,去除下半身脂肪。
6、木瓜。
可以去除因吃肉而積聚在下半身的脂肪,減少垃圾積聚在下半身。
7、柚子。
熱量極低,多吃不肥,含豐富的鉀,有助於減少下半身脂肪和水分的積累。
8、番茄。
利尿去除腿部疲勞,減少浮腫問題,生吃效果更好。
9、菠菜。
可以促進血液循環,平衡新陳代謝,排毒瘦腿。
10、西瓜。
可以減少身體殘留的多餘水分。
11、蘋果。
獨特的蘋果酸可以加快代謝,減少下半身浮腫的鹽分。
12、香蕉。
含有豐富的鉀,可以減少脂肪積聚在下半身,是減肥的理想食品。
13、魔芋。
豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通。
再來運動消化一些卡路里吧!
1、游泳減肥法
游泳時,人體由水的浮力支撐,手腳並用,全身關節、肌肉均勻協調,人的各個部位得到舒展,使身體更均勻。
2、慢跑減肥法
慢跑,保持中老年人良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,預防冠心病、高血壓、動脈硬化等,具有積極作用。同時,它可以加速脂肪消耗,達到快速減肥的目的。
3、變速跑減肥法
這是因為人體在運動時,身體消耗的能量主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時,以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中,則以消耗脂肪為主。
4、跳繩減肥法
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用,健身專家為女性健身者設計了跳繩漸進計劃。初學時,只需當場跳一分鐘,三天後連續跳三分鐘,三個月後連續跳十分鐘,半年後每天可實施系列跳躍。
5、爬樓梯減肥法
不僅可以預防冠心病的發生,還有助於減肥。主編試驗效果明顯,省錢,不必去健身房。
6、做家務減肥法
做家務是一項比較好的瘦身運動,經常擼起袖子做家務,可以消耗更多的熱量。做家務雖然是一件小事,但多,只要一定,就能取得很好的瘦身效果。
7、舞蹈減肥法
有利於恢復和平衡身體生物節律,幫助心肌收縮,促進血液循環,延緩細胞衰老。舞蹈可以鍛鍊身體的各個部位,有效地瘦腰、臀部、大腿,提高身體的柔軟性和柔軟性。
8、瑜伽減肥法
提高新陳代謝,使全身血液循環加快,從而改變人體內脂肪和肌肉的比例,縮小脂肪細胞的體積,並燃燒多餘的脂肪。
食物和運動一直是減肥的良藥,動腿,管住嘴,不用任何減肥藥,就能有好身體。