出現睏倦、無食慾、手腳冷、皮膚出疹、身體四肢沉重、臉部粘稠、胃腸炎等症狀，可能是身體濕氣過重。春天，由於空氣濕度上升，雨水開始增加。如果你不注意，很容易導致體內濕氣過重。那麼，如何去除濕氣呢？讓我們看看以下小方法！
如何祛濕：
1、飲食儘量清淡
腸胃系統關係到營養及水分代謝，因此，要適量、均衡飲食。油膩食物要少吃，如酒、牛奶、肥甘厚味等，因為其不易消化，容易導致腸胃悶脹、發炎。同時，甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，使發炎反應加重。不要經常食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，不然會讓腸胃消化吸收功能停滯。如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，烹飪時加入葱、姜，可以降低蔬菜的寒冷性質。
2、多運動
體內濕氣重的人經常感到身體重，四肢無力，不想活動。但是，如果不喜歡運動的話，體內的濕氣會增加。長時間後必然就會造成濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動能緩解壓力，促進身體器官運行，加快濕氣排出體外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等運動有助於活化血氣循環，增加水分代謝。
3、儘量避免環境潮濕
除了自己代謝的問題外，我們體內的潮濕大部分與環境有關。在潮濕寒冷的環境中，濕氣容易侵入體內。因此，在日常生活中，請注意
(1)不要直接睡在地板上。這是因為地板潮濕，容易侵入體內，四肢疼痛。
(2)不要穿濕衣服，不要蓋濕被子。洗完澡後，最好充分擦拭身體，晾乾頭髮。
除了日常生活中除濕外，還可以嘗試除濕食譜:
1、小豆粥
小豆具有良好的保健脾胃、利尿消腫作用，長期服用也可以補血。首先，將紅豆洗乾淨，再和適量的薏米一起放入鍋中，再熬煮成粥；在起鍋前加入適量的白糖即成。
2、淮山煲湯
淮山可以利尿、去濕氣，尤其對於由於體內濕氣過重導致水腫的患者最有效。但是，如果是尿頻患者，最好不要大量長期吃。
