每個人的體質都不同，身體的缺點也不同，要有健康的體魄，必須從自己的體質開始，調整身體。那麼，我們該怎麼辦呢？首先要明確自己的體質，根據體質改變飲食生活習慣。下一位編輯告訴我們:
一、和平體質
身體倍子棒，吃還是香，睡眠好，性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的和平體質。這種人體形狀均勻結實，顏色、膚色潤澤，頭髮濃密有光澤，眼睛有神，脣色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小正常，性格隨和明亮。疾病傾向:疾病恢復方式少:
1、不要吃得太多，也不要吃得太多，也不要吃得太冷，也不要吃得太熱。
2、多吃五穀雜糧、蔬菜水果，少吃油膩辣的東西。
3、在運動中，年輕人可以跑步、打球，老年人適當散步、打太極拳。
二、氣虛體質
説話無聊，經常出汗，呼吸短促，疲勞無力，這就是氣虛體質。這類人喜喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，大便容易變薄，小便顏色清晰，量多。性格多沉悶、內向。易感冒，病後抗病能力弱，難以痊癒，內臟下垂，胃下垂等。疾病傾向:容易感冒，疾病後抗病能力弱，難以痊癒，容易患內臟下垂，如胃下垂等調整方式:
1、多吃有益氣健脾的食物，如大豆、白豆、香菇、棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔軟運動、散步、打太極拳等為主，平時可以按摩足三裏穴。
3、經常出汗、感冒者可以通過玉屏風預防。
三、濕熱體質
臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬於濕熱體質。口苦，口臭，口臭，大便粘滯，小便發熱，尿黃，女性常帶黃色。疾病傾向:腫物、黃疸等疾病調整方式:
1、飲食清淡，多吃綠豆、中空菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜等甜食。少吃辛辣温暖的食物。
2、戒煙酒。不要熬夜、過於勞累。
3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可以服用六一散清胃散、甘露消毒丹。
四、陰虛體質
怕熱，經常感覺手腳心發熱，臉頰發紅或發紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，易失眠，大便乾燥，即陰虛體質。陰虛質的人體形狀多麼的瘦長，耐不住炎熱，經常會感覺眼睛乾澀，嘴巴乾澀咽喉，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁。疾病傾向:容易咳嗽、乾燥綜合徵、甲狀腺機能亢進等調養方式:
1、多吃綠豆、冬瓜、芝麻、百合等涼爽滋潤的食物。少食性温和乾燥的食物。
2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。
3、劇烈運動，運動時要控制出汗量，及時補充水分。
4、可適當服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
五、氣鬱體質
多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地歎息，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。疾病傾向:抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病調整方式:
1、多吃小麥、葱、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等行氣、消鬱、消食、醒來的食物。
2、睡前不要喝茶、咖啡等醒來的飲料。
3、可服用逍遙、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝、越鞠丸調節。
六、陽虛體質
總是手腳冰涼，不敢吃涼的。性格沉着，內向。這些是陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等調養方式：
1、可多吃甘温益氣的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩氣海、足三裏、湧泉等穴位，或經常灸足三裏、關元。
七、血瘀體質
刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚乾燥粗糙，常出現疼痛，易煩躁，易忘記，性情急躁。疾病傾向:腫瘤、中風、胸癱等調養方式:
1、黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物可以多吃。
2、少吃肥豬肉等，保持充分的睡眠。
3、可服用桂枝茯苓丸等。
八、痰濕體質
心寬體胖是最大的特點，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，出汗多，眼睛浮腫，易發睏。疾病傾向:易患口渴、中風、胸癱等調養方式:
1、飲食清淡，多吃葱、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物
2、少吃肥肉、甜、粘、油膩的食物。
3、可服用化痰祛濕方。
九、過敏體質
對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。這種特殊體質的特殊人羣。即使不感冒，也有鼻塞、打噴嚏、流鼻涕的人。疾病傾向:哮喘預防、皮膚疾病恢復方式:
1、飲食清淡均衡，粗細適當，肉菜配合合理。
2、蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣食品、腥味發物和含有致敏物質的食物較少。
3、可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。
