一般情況下，成年人便祕可以通過飲食改善、適當運動、藥物治療的方式幫助改善。具體分析如下：
1、飲食改善：如果長期暴飲暴食，經常吃辛辣、刺激性的食物，可能就會便祕。發生便祕時，要注意清淡飲食，可以吃香蕉、獼猴桃等水果，能起到潤腸通便的作用，多喝水更有利於便祕症狀的緩解。
2、適當運動：可以進行適當地運動，如慢跑、跳繩等，可以促進胃腸蠕動，幫助便祕症狀的改善。
3、藥物治療：如果在做好飲食改善，進行適當運動後，便祕症狀一直未改善，患者就需要遵醫囑使用酪酸梭菌活菌散、雙歧桿菌活菌膠囊等藥物進行治療。
成年人便祕多與不良生活習慣有關，平時要改變不良習慣，避免久坐，定時排便，做好生活調理。若是便祕較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
