孕婦由於一些心理因素，有些人由於心理承受能力，和自我調節能力的影響，很容易經常失眠，晚上睡眠質量不好，而且這是一種噁心循環，影響寶寶的發育，那麼孕婦失眠怎麼護理才好呢。
瞭解知識，知道這是很多孕婦都出現的情況，沒什麼大不了的。
一般都是到後期，特別是快臨產的時候，心理比較緊張和擔心，就容易產生失眠的現象，對於生產時的未知與恐怖。我老婆就是大概34周的時候，那陣子，本來行動就不怎麼方便了，每天晚上都是睡眠不好。那麼，這個時候，就要多去了解關於臨產的知識，瞭解和掌握各種狀況，及時做好準備，做到萬無一失，自信滿滿的，這個時候，心理上的擔心就會消除很多。
慢慢學會自我調節，轉移注意力，放鬆心情。
每天聽聽音樂，和肚子裏的小寶寶互動一下，多喝寶寶説説話，進行一些胎教，最好是夫妻一起進行，非常幸福的事情，可以讓孕婦分散注意力，放鬆心情。同時，找找好朋友談談心，聊聊生活中的一些有趣的事情，還可以和一些已經當媽媽的朋友請教一些經驗，多瞭解，多學習，就不會慌亂，心情自然能平淡對待，就不會影響睡眠了。
多和老公溝通，談心，增進夫妻之間的感情。在這裏，作為準爸爸，除了要天天照顧好妻子的生活起居，同時，一定要多多關注妻子的心理，每天睡覺的時候，撫摸着妻子的肚子，和她説説話，一家三口開心的入睡。這樣不斷增加孕婦的睡眠質量，同時增進夫妻之間的感覺。非常不錯，我就是這樣的，明顯感覺自從寶寶出生之後，雖然我們會為了寶寶的事情有時候會有分歧，但是明顯感覺我們之間的情感跟以前不一樣了，更加需要彼此了。
適當的鍛鍊，有利於提高睡眠質量。
孕婦適當的鍛鍊是非常必要的，到晚期也是需要的，適當的鍛鍊不但可以增加睡眠質量，同時為順產做好充足的準備。我記得以前都是每天晚餐後，陪着老婆出去到小區周邊散散步，然後回家不做電梯，我們慢慢爬樓梯，爬樓梯對孕婦是非常有好處的。每次檢查的時候，醫生都會這樣説，多爬爬樓梯。
保持好的睡姿，採取左側卧姿，提高睡眠質量。
孕婦睡覺為了寶寶和自己的，一定要掌握好準確的睡姿，前期到是要求不那麼高，到中後期就要特別注意了，特別是有些睡姿不準確的孕婦，就要前期有意的訓練自己左側睡，不然都後期你不習慣，就比較麻煩了。同時，由於睡姿的不正確，也容易造成晚上睡覺腿抽筋，我老婆就是，每次一沒睡好就抽筋，開始以為是缺鈣，後來檢查不缺，就是睡的不好。所以，睡姿很重要。
飲食調節，注重晚餐，營養豐富，避免辛辣食物。
對於調解飲食，主要是正對經常失眠的孕婦，可以考慮晚餐的調整，儘量吃清淡些，多吃容易消化的食物，千萬不要吃太油膩和辛辣的食物，為了營養豐富不一定三餐都大魚大肉的，現在的人都基本上不缺營養，都一個個長德得胖胖的，營養豐富的很。這樣吃晚餐的話，減少消化系統的負擔，有利於睡眠質量的提高。
晚餐後適當喝水，不要太多。
孕婦本來就經常需要上廁所，建議晚餐後，睡覺前可以適當的少喝點水，減少上廁所的頻率，但是記住，一定不能憋尿。
如果晚上抽筋影響睡眠，注意補鈣和調整睡姿。
如果是缺鈣抽經的話，就要請教醫生，好好補鈣了。一般在檢查的時候，醫生都會問有沒有抽筋，不抽也會適當的開鈣片補鈣的，因為寶寶骨骼發育特別需要鈣。如果，晚上經常抽經的話，肯定是影響睡眠的，所以一定要馬上解決抽筋的問題。
千萬不要自行吃安眠藥，嚴重的話及時就醫。
我聽説過，有的孕婦，由於特別緊張，無法入睡，失眠很嚴重，甚至只能吃安眠藥才能睡覺。那麼這樣的話，一定要好好去醫院檢查，聽取醫生的一件，不要自行吃藥，這樣對寶寶的傷害很大的。
