如果想要戒煙,平時就得多喝水,每次有抽煙衝動的時候先喝上一杯水,這樣可以減輕煙癮。也可以嚼無糖口香糖,並且把所有吸煙的用具都給丟掉,減少條件反射,不會再吸那麼多煙。平時要堅持做運動,有必要的話可以不用戒煙藥物,另外可以通過心理暗示來戒煙。
抽煙是很多人的習慣,沒事的時候就會點上一根,但是香煙當中還有大量有毒有害的物質,長期抽煙會嚴重影響身體健康,使得肺癌等疾病的發病率大幅度提高。所以能戒煙還是要儘量戒掉,不過戒煙也要掌握正確的方法。那麼,怎樣才能戒煙?
1、多喝水
想要戒煙,平時就得多喝水,每次有吸煙衝動的時候就用喝水的方式來控制。水對於戒煙來説有着很大的幫助,如果想吸煙,得先慢慢的喝上一杯水,把肚子喝的飽飽的,抽煙的慾望也會減輕很多。
2、嚼無糖口香糖
嚼無糖口香糖也有助於戒煙。如果已經打算戒煙,可以在家裏、辦公室以及車裏等經常吸煙的地方備上無糖口香糖,每次想抽煙的時候都吃上一粒,這樣可以有效的分散注意力,而且還可以清新口氣以及保護牙齒。
3、丟掉所有吸煙的用具
如果打算戒煙,那麼那麼就必須得丟掉所有吸煙的用具,包括香煙、打火機以及煙灰缸,看不到這些東西也就不容易形成條件反射,從而更好的控制煙癮,對於戒煙來説幫助很大。
4、堅持做運動
堅持做運動也是戒煙的好方法,每次想抽煙的時候就去做一些運動,比如説跑步或者游泳,這樣能夠轉移注意力,而且還可以緩解精神上的壓力,又能鍛鍊身體。
5、服用戒煙藥物
如果説煙癮比較大,想要快速戒煙就需要服用戒煙藥物,包括尼古丁替代類戒煙藥以及非尼古丁類戒煙藥,具體使用哪一類藥物可根據自身的需求來進行選擇。
6、心理暗示
心理暗示對於戒煙來説也有比較好的效果,如果下定了決心戒煙,可以試試這種方法。吸煙者要在心中默唸一定能夠成功戒煙,同時也要告訴自己吸煙有害健康,最好是能隨身攜帶小鏡子,沒事就拿出來看看牙齒,告訴自己牙齒又黑又黃都是吸煙造成的。只要堅持這麼做,早晚有一天就會把煙戒掉。