熬夜後需要補充含蛋白質、維生素及各種微量元素的食物，常見食物包括牛奶、雞蛋、香蕉、檸檬、番茄等。此外，還要多飲水，可以適當喝紅棗茶。另外，熬夜後還可以通過推拿等中醫理療的方式調理身體。
熬夜後的補救措施有很多種，若採取食療，一般情況下，建議熬夜後多吃些富含蛋白質、多種維生素以及微量元素的食物，比如牛奶、雞蛋、香蕉、檸檬、番茄等。熬夜後適量食用這些食物，可以為身體補充營養、能量並增強體質。
同時需要增加飲水量，有利於促進機體新陳代謝，也可以適當飲用紅棗茶，因為紅棗中含有環磷酸腺苷，對機體有很好的調節作用。除此之外，熬夜後還可通過推拿、鍼灸等理療方法調理身體。
經常熬夜容易導致免疫力下降，也會增加各個器官的代謝負擔，對視力也會造成傷害。建議平時養成良好的睡眠習慣，保持作息規律，不能長時間熬夜。
