一般來説，大便不通的原因有很多，比如纖維素攝入量減少、飲水量不足以及運動量的減少。一旦長期大便不通暢，就要考慮是不是便祕，有些人還會出現腹痛的症狀，這給很多的患者造成了生活上的不便，那麼大便不通怎麼辦？下面讓我們具體瞭解下。
飲食調整
平時我們要增加膳食中的纖維素的攝取，可以多吃些糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮和麥粉等雜糧，加強腸道蠕動。要多吃新鮮的水果蔬菜，比如蘿蔔、芹菜、蘋果、香蕉、梨等。要少吃刺激性的食物，戒煙戒酒。要多喝白開水，每天清晨空腹飲1至2杯開水或蜂蜜水，可以增加消化道水分。飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶。
規律排便時間
對大多數人來説，最容易產生便意的時間是晨起後的30分鐘內。這個時期是結腸的活躍時刻。一天中結腸活躍期有早晨起牀後、進餐後，我們應該在結腸活躍期及時排便。要養成定時排便的習慣，就算沒有便意也要定時去蹲一蹲，時間長了就會定時出現便意了。
適當運動
對於白領人羣，大便不通尤其嚴重。白領人羣一般都是坐着辦公，很少站起來活動。我們久坐了一小時後之後要站起來活動一下，促進腸胃蠕動。下班及休假期間，要抽出時間進行鍛鍊，這樣可以緩解大便不通的症狀。
腹部按摩
這個動作我們躺在牀上或者沙發上進行，以腹部為中心，用手掌適當加壓按照順時針的方向按摩腹部。每天早晚都按摩1次，每次約10分鐘。這樣可以可促進腸道的蠕動，使大便通暢。
生活中，一旦發現大便不通時，可以先使用開塞露來幫助排便。之後要及時治療，要調整好自己的生活飲食習慣。大便不通時間久了就會造成便祕，久而久之還會引發痔瘡，造成更為嚴重的危害。所以我們一定要注重自己的健康。
